大家好，关于夏威夷果的营养价值很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于夏威夏威夷果的营养价值的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1夏威夷果有什么营养价值呢？

夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。

夏威夷果营养丰富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种夏威夷果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8;蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

夏威夷果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有"干果皇后""世界坚果之王"之美称 ，风味和口感都远比腰果好

2夏威夷果的营养价值及功效

1 润肠通便

夏威夷果中的夏威夷果油能够增加肠胃蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可以消除慢性便秘。

2 抗辐射

由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖成分，所以夏威夷果还有防辐射的功能，因此夏威夷果常被用来来制作宇航员的食品。经常使用电脑的人群也可以多吃夏威夷果来防辐射。

3 增强骨骼健康

人体摄取的夏威夷果油越多，骨骼的矿化就越好，所以多吃夏威夷果，所含的丰富油酸能促进机体对钙，磷，锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。

4 控制血糖

夏威夷果中富含的单不饱和脂肪酸能控制血糖水平，改善糖尿病患者的脂质代谢，此外，夏威夷果中所含的抗氧化剂，可以限制糖尿病体内的过氧化过程。

3夏威夷果的营养价值？

夏威夷果仁中富含有助于人类大脑发育的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质和十几种重要的氨基酸，所以经常食用它对大脑发育很有好处，非常适合孕妇和儿童食用。夏威夷果仁可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用有助于软化血管，降低心脏病的发病率。

夏威夷果油是最好的保健油，其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高，是胃肠道最容易吸收的油类。夏威夷果油具有减少胃酸，阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。每天早晚空腹口服一汤匙夏威夷果油，短期内可迅速减轻各种慢性胃炎的症状，还可有效消除因胃部疾病产生的口腔异味。

4夏威夷果具有较高的健脑益智功效

吃夏威夷果有什么好处?夏威夷果有哪些营养价值呢?夏威夷果是一种味道香甜可口的坚果，吃夏威夷果可以帮助人们补充丰富的钙质、磷、维生素、铁等，是干果里面营养价值非常高的食物，也是被誉为干果皇后的美味坚果。

夏威夷果的功效与作用

吃夏威夷果不但有很好的食疗价值，还能对人们的一些疾病起到药物治疗的功效。夏威夷果的作用不仅表现在营养价值方面，其调剂血脂的作用也很好，格外适合老年人或血脂不好人的滋补食品。尤其是一种健脑益智的最佳坚果。

青少年吃夏威夷果健脑益智

青少年正处在大脑发育的高峰期，需要补充充足的氨基酸和不饱和脂肪酸，人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

老年人吃夏威夷果降血脂

吃夏威夷果具有调节血脂、血糖的营养价值，非常适合老年人食用。可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

女人吃夏威夷果美容护肤

爱美的女性吃夏威夷果还可以帮助保养自己的肌肤，夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。

要想吃到好的夏威夷果就需要挑选外壳光鲜明亮的、摸起来滑滑的、干干的比较好，夏威夷果吃起来香甜可口，脆而不腻。长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下。以上就是我们为大家介绍的吃夏威夷果的好处和作用，家长平常应该多给孩子吃一些益智健脑的食物，帮助孩子的大脑更好地发育。

关于夏威夷果的营养价值的内容到此结束，希望对大家有所帮助。