大家好，今天来为大家解答关于预防骨质疏松的6大食物这个问题的知识，还有对于预防骨质疏松的6大食物也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1什么食物可以预防骨质疏松

1、鱼类 鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

2、多喝牛奶、吃海米、豆制品和菌类以及油菜还有鱼类能预防骨质疏松。内分泌失调和营养不良等都是导致骨质疏松的重要原因。

3、维生素C是胺基酸合成胶原蛋白时不可或缺的营养素。多吃西印度樱桃、奇异果、柠檬、草莓、番茄等，可让骨小梁更结实。由於维生素C很快就会透过尿液排泄，一天分数次摄取效果比较好。

2预防骨质疏松需要吃哪些食物

维生素C是胺基酸合成胶原蛋白时不可或缺的营养素。多吃西印度樱桃、奇异果、柠檬、草莓、番茄等，可让骨小梁更结实。由於维生素C很快就会透过尿液排泄，一天分数次摄取效果比较好。

鱼类 鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。鱼油补充剂已被证实可以减少老年妇女骨流失，并可预防骨质疏松。

中老年人预防骨质疏松，可以吃富含钙质丰富的食物，生活中适量的体育锻炼，多晒太阳。也可服用易吸收钙片维生素D，还要补充骨胶原。都有利于钙质吸收、防止钙质流失。

3吃什么食物能预防骨质疏松

1、维生素C是胺基酸合成胶原蛋白时不可或缺的营养素。多吃西印度樱桃、奇异果、柠檬、草莓、番茄等，可让骨小梁更结实。由於维生素C很快就会透过尿液排泄，一天分数次摄取效果比较好。

2、鱼类 鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。

3、吃钙片，或者可以吃一些补钙的食物，如：乳类与乳制品 ：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。

4、牛奶 常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

5、中老年人预防骨质疏松，可以吃富含钙质丰富的食物，生活中适量的体育锻炼，多晒太阳。也可服用易吸收钙片维生素D，还要补充骨胶原。都有利于钙质吸收、防止钙质流失。

6、多吃钙片，活性维生素d，和富含钙剂的食物可以防止骨质疏松。因为骨质疏松已经出现了的话，它的基础治疗就是食物和药物补钙，所以在骨质疏松发生之前，我们就要多注意这方面的问题。

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