有些人喜欢天不亮就起床锻炼好吗（有些人喜欢天不亮就起床锻炼身体这样对身体好吗）

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1《蚂蚁庄园》天不亮就起床锻炼身体吗？

不是的，答案是：这么做未必有益。

天不亮就起床锻炼身体对健康未必有益，特别是老年人，早上的时候血压一般比较高，血糖比较低，进行大量的运动对身体没有好处。此外，各种植物在天不亮的时候由于没有阳光的照射，光合作用不足，导致空气中的氧气浓度比白天的时候低。

天还没亮的时候，大部分人都没进食，如果空腹进行运动会给心脏和肝脏带来巨大的负担。因此如果我们想在早上进行运动，最好是要吃完早餐后再进行，而且还要做一些以和缓运动为主的项目，不要进行剧烈运动。

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2冬日早上，天还没亮的时候，跑步到底好不好？

在北方

冬日早上，天还没亮的时候就跑步是不好的，原因如下：

（1）违反自然规律，干扰人体生物钟的正常运行。

古人讲日出而作日落而息，该休息的时候休息，该运动的时间就运动，遵循自然法则，顺应大自然规律，才是人类健康的保证。天不亮就跑步显然不符合科学理念。

（2）空气质量状况不好。

冬天日出前地面温度较低，空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物含量较高，在这种环境下锻炼，会严重危害身体健康。

（3）气温下降太快，就会导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，冷空气的刺激还容易诱发心绞痛。

总而言之，冬日里跑步晨练虽然能增强提高免疫力，但室外活动也不是越早就越好，健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。

3早晨起床锻炼越早越好吗 常见的几大锻炼误区

1、起床越早越好

大部分的老年人晨练都会选择在六点左右，老年人晨练如果起得太早，这个时候人体生物钟还没有调好，反而容易造成生物钟损伤，非常不提倡。老年人晨练赶迟不赶早，应等到太阳升起半小时后再外出晨练。

2、天不亮就到树林里锻炼

在一些公园、城市绿化广场或住宅小区花园，经常会有许多老年人天尚未亮时就赶到树下锻炼，其实这是不对的。绿色植物在一天中可发生两种作用：光合作用和呼吸作用。初中学过生物的都知道，呼吸作用一般是在晚上太阳落下进行的，排出二氧化碳，吸进氧气;而光合作用相反，必须要有光照进行，吸进二氧化碳，排出氧气。也只有在这个时候，我们老年朋友进树林或在树下锻炼才是有益的。

3、 空腹晨练

在经过一夜的睡眠之后，如果不吃点早餐就进行锻炼，我们的肚子早已经饿了，机体热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，出现头晕，严重的朋友会感到心慌、腿软，站立不稳，有些心脏原来就有毛病的老年朋友会突然摔倒甚至猝死。因此，建议您在晨练之前先少量进食，比如牛奶(豆浆)、面包(饼干)之类流质或半流质食物、避免空腹锻炼。如果您胃部常有不适，晨练之前适量进食，也是一种最佳的治疗方法。

4、整天忙家务，没有必要再锻炼

虽然做家务有不少是体力劳动，如搬东西、拖地等，但任何一种体力劳动都是仅局限于某些组织和器官的活动，都有一定的局限性，而不考虑对人体作用是否全面和合理，比如我们经常站立，容易腰腿痛(外伤科)、下肢静脉曲张等。相比之下，体育运动则能够使身体各部位、各种主要肌群、各大关节都得到充分活动，心、肺、肾等脏器也能得到一定程度锻炼，从而使身体得到全面锻炼。因此，建议您除了做家务以外，还要根据自己的身体情况进行还可以根据自身情况进行有针对性的体育锻炼，克服做家务的体力劳动给身体带来的局限性。

5、屏气锻炼有利提高呼吸功能

老年人随着年龄的增长，肺泡弹性会减低，人体呼吸的力量会逐渐减弱。而如果在这种时候再锻炼的时候屏气，反而容易损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血(心胸外科 肝胆外科 呼吸内科 心血管内科)等现象。

4有人喜欢在凌晨天朦朦亮时到森林公园中锻炼身体，这种做法对人体好吗

当然没有坏处，但是这种对于才接触这方面的还是有点困难，首先天气原因，但是习惯了久了就好了，对身体是有好处的，对心肺功能有很好的帮助，免疫力也有很好的加强

5早上天不亮可以跑步吗

1、冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。

2、冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

3、同时专家还提醒，当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，老人和儿童的机体免疫力下降，也会造成上呼吸道感染。冷空气的刺激还会诱发心绞痛。

4、喜欢早起晨练的市民朋友可以适当调整冬季晨练时间，选择空气相对清新的环境或进行室内锻炼，把晨练改为晚练效果可能会更好一点。

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6老年人在什么时间段锻炼身体最好

很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：

A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

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