晚上心里害怕恐惧怎么办（一到夜里就害怕心慌）

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1自己在家晚上害怕怎么办

自己在家害怕可以这样做：

1、适当的做自己感兴趣的事情，将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面；

2、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流；

3、可以适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以。

2每到夜晚就很害怕怎么办？

你好，很高兴为你回答。

每晚都很害怕这是一种严重缺乏安全感的表现。可能是由于小时候的某个经历给你烙下了心理阴影。缺乏安全通常是因为内心深处的 情感 缺失或者某件事物留下的阴影。

缺乏安全感的人害怕走夜路走夜路，不敢一个人睡觉，通常做一些事情的时候如果身边没有自己亲近的人陪伴会感觉心里特别不踏实等等。

我本人也是一个严重缺乏安全感的人，高考的时候我让我的家人在外面陪我，本来就不够自信的我如果再加上正式场合的考试会变得异常焦虑高考是人生一次具有重大意义的考试，关乎到我们的前途，如果这种场合的考试发挥失常，那只能再重新来一次了。

所以，为了高考尽量不发挥失常，我选择恳求父母在考场外面陪着我，只有这样，我才会觉得心里踏实。

夜晚睡觉的时候，我喜欢抱着被子入睡，也是只有这样，才会觉得安全。否则，我就晚上睡不着觉。

小的时候我不敢一个人睡觉，因为在我小的时候我通常听到一些关于夜晚的迷信故事，每当夜晚，就特别恐惧，害怕。直到现在，那些阴影依然没有在我的内心被时间磨灭，反而是加剧了。

综上，

恐惧感的一大特点就是有潜意识心理压力，多因过度劳累，情志不畅等因素诱发。当然合理的治疗方式就是专业系统的心理分析进行心理治疗，如消除消极的心理因素，纠正错误认识。通过自我暗示、自我调适，针对性的解除负面的心理因素。

心理原因

一到晚上就害怕，心理因素是其中的一个重要原因。有的时候其实都是在吓唬自己的。本身就没那么害怕，可就是因为心里觉得太害怕了，就会让自己越来越害怕。平时可以多参加一些集体的活动，多跟朋友聊聊天，脑袋里也不要想太多事情就可以了。

怕黑

还有一些人之所以一到晚上就害怕，是因为怕黑。晚上要是没有灯光的话，会感觉到更害怕。如果是这种情况的话，一到了晚上，心里就会产生害怕情绪。怕黑的话，可以在房间里开一个小夜灯。有了小夜灯的陪伴自己也就不用担心了，晚上睡觉也会更香的。

男人可以少量饮酒，女士就找一个真心的人陪伴！睡觉可以开灯……

有幸回答这个问题。曾经在一本书上看到这么一句话：人之所以害怕，是因为内心缺乏足够的安全感。现在想想，也许有这方面的可能。

害怕，其实是内心对于外界刺激的一种反应，是我们内心对于外界反映的一种回应，能够直接表现出来。所以，每到夜晚就很害怕，有可能是自己受到夜晚刺激的作用，引起自己缺乏足够的安全感，内心充满了还怕的感觉。

所以，个人建议是否可以有以下一些方式去调节。夜晚，一般代表着黑夜，也可以理解为黑色，那是不是可以进行一定的训练，比如闭着眼睛走路，或者用毛巾遮住自己的眼睛，让自己适应在黑暗中行走，让自己去适应黑色，一次不行，那就两次，总之多次尝试，相信总有一天，可以战胜夜晚，不会感到害怕；另外就是到夜晚就害怕，可能是一种心理的习惯性反映，是自己很长时间形成的一种习惯，那可以通过暗示自己，调节自己的内心，勇敢的走出害怕夜晚的这个枷锁，相信自己是不惧怕夜晚的。

总而言之，就是自己要有自信，相信自己不会害怕夜晚，久而久之，到了夜晚也就不会感觉到害怕了。

分析一下自己恐惧的到底是什么？是一个具象化的东西，还是说某种情绪？夜晚的这种恐惧，绝大多数情况是跟孤独有关，白天呢？因为刺激源比较多，人们可以保持一个比较繁忙的状态，所以呢，孤独感很难进入我们的注意力范围，当夜深人静的时候，我们逃无可逃，就必须会静下来面对内心深层的这种感受。

孤独感，在心理学上是有专门的分类的，它分三个类型，或者说层次，第一呢，是物理层面上的孤独，也就是人和人之间缺乏这种连接， 社会 关系比较单薄，第二种呢，就是缺乏这种连接的深度，也就是心理层面的。也就是说不缺乏 社会 连接，但是深度不够，也会感到孤独，第三种呢，叫做存在的孤独，它是一种哲学意义上的概念，就说我们每个人活在这个世界上，从本质上来讲，我们都是孤独的，因为我们跟别人哪怕是关系再亲近，那我们本质上也不是同一个人，我们每个人的具体的那种深层的感受都是属于我们这个独特的个体的，存在孤独呢，他很难被克服，但是他可以被慰藉，当我们跟朋友在一起的时候，当我们知道我们心中的这种感受，别人也能够有所体验的时候，这个时候呢，我们就觉得我们内心是被温暖或者是慰藉的，不知道你说的这种害怕是不是跟孤独感有关。

你好很高兴回答你的这个问题，每到夜晚就很害怕怎么办？我以前和你一样，现在好多了，你害怕夜晚是有很多原因的，本来你就胆子小，再有人吓唬过你，那胆子就更小了。记住白天尽量不要看刺激或者害怕的书、电视剧、电影！更不要听别人讲的鬼故事，这些情节在白天都不觉得害怕，可是到了晚上联想起来就会害怕的！如果晚上害怕你就别一个人呆着，找一个伴或者让家里人陪着你！如果她们都不在身边的话，那你可以养一只狗来和你作伴！身体有人和你聊天，有宠物逗你开心，你就不会再害怕了，往往都是一个人胡思乱想，自己吓自己了。

再害怕的时候你就默念：“我是无敌小英雄，什么都不怕”！

1、写下害怕的根源

2、正确分析害怕原因

害怕夜晚的原因每个人的情况也许不同，要清楚自己为什么害怕，有的害怕是因为不久看了恐怖片或者很多年前看过，脑海里一直忘不掉；或者是小时候怕黑的时候，家里人没有及时给予正确的陪伴及解释，小朋友自己不能消除害怕也不会正确的面对黑夜带来的恐惧……（或者是其他事情造成心里阴影）

3、直面害怕给家人或朋友适当倾述

有时候适当的倾述，会释放心里的的焦虑，更何况许多小朋友都会有怕黑的心理，只是你还是小朋友的时候，你的爸爸妈妈爱你但疏忽了正确的引导，可以和朋友说说一起讨论下大家是怎样去面对的夜晚的。

4、布置房间

怕黑可以给房间挂上小灯串让房间温馨起来，条件允许下可以把墙壁刷成喜欢的颜色，实在不行也可以贴上漂亮的画报，晚上可以放一个课调节的小台灯在床前。

5、晚上不看血腥恐怖视频

要记得不看恐怖视频和电影哟，可以看看有趣治愈的小视频，(我个人就很喜欢晚上看李子柒小姐姐的视频，真的很治愈呢！）也可以听听舒缓的音乐，儿歌也行！

6、白天尽量保持高频率的心情

白天尽量保持开心的心情，因为低落的情绪也会影响晚上的情绪变化～

嘿嘿 消除恐惧最好的办法就是面对它！怕夜晚太黑，我们就让心里充满光！去勇敢的战胜它！要相信自己！

心里素质是重要原因、有时候是自己吓自己 、平时多参加一些 体育 锻炼、多跟朋友聊聊天、

要不你试试看看鬼故事，看完你会发现床底好像有人，门口也好像有人，窗帘后也好像有人，这么多人陪你你就不会害怕了。

如果已经持续一段时间了，我判断为有轻度的神经衰弱。

建议你平时可以转移注意力，不要把自己的注意力放在害怕的方面上，白天做一点有氧运动，睡前可以喝牛奶，用热水泡脚，多和朋友家人沟通和清心，很快就会恢复。

祝你生活愉快！

首先要搞清楚每到夜晚，到底是在怕什么？

是怕黑？怕孤独？还是怕自己会死掉？还是在思念什么人，思考什么事？

假如是广泛性焦虑症，就需要积极的看医生，找医生评估一下。必要的时候，药物治疗，心理咨询治疗。

这个病是可以治疗好的。

3半夜恐惧该怎么办呢？

晚上睡觉害怕可以通过运动、调整饮食，改善生活习惯或者服用药物进行调理，具体要看患者的病情而定。 晚上睡觉害怕主要考虑是神经衰退的问题，属于心理的问题。如果患者是由于学习、生活压力过大的问题导致，可以到心理咨询师进行心理辅导，梳理一下病因，调整心态。在生活中还需要多参加户外活动，跑跑步、游游泳，转移注意力，增强自信，缓解焦虑。睡觉前可以读读书，或者放一些有声读物，也能起到舒缓心情，促进睡眠的作用。 如果长期失眠的话，建议到精神科检查一下，在医生指导下用药治疗。

4晚上害怕的克服方法是什么？

1、在睡觉前再次检查确认房门窗户是否关好，这是给自己一个放心的理由，因为害怕房门窗户没关好，导致有什么动物之类的东西进来，紧绷着心，提心吊胆的又那会睡得着，这是在找个放心的理由罢了。

2、分散注意力

因为内心注意力总放在耳朵上，总想听听会有什么响声，又害怕响声的来源是一些令自己害怕的东西，这时可以用棉球塞住耳朵，内心想一些工作学习的事，把注意转移开来，慢慢的在不知不觉中就睡着了。

3、如果是独自一人走夜路感觉害怕，带上耳塞听着歌，不要东张西望，有东西发出响声就大声怼回去，声音越大越好，这是给自己壮胆，快速原地抓起物体，如石头、树技之类，镇定不慌张，晚上一个人少出远门，走大路避小路，这样就不用害怕了。

晚上容易害怕的原因

这和习得了某些不恰当的知识有关，比如有的家长讲一些根本不着边的鬼神知识，将自己夜间受过惊吓的经历，让孩子对夜间产生了恐惧心理。如果在不断的强化孩子胆小，总说，你的胆子真小，胆小鬼之类的话，让孩子更加缩手缩脚。

要讲清黑白循环是规律，到了夜间，除了不能借助光线看东西一样，什么都没有，鬼神故事都是瞎编的，是不存在的，在优点进步的基础上，多鼓励，多认可，让孩子慢慢觉得，什么都没有，安全感慢慢好转，怕的程度逐渐下降。

5晚上一个人在家很害怕怎么办

一个人在家很害怕的解决方法：

第一、适当的做自己感兴趣的事情，一个人在家的时候千万不能沉浸在紧张、焦虑、恐惧、害怕的情绪当中不能自拔，而是要将自己的精力放在自己感兴趣和更有价值的事情上面，比如读书、看世界名著、看电视、与人聊天，或者做家务、修剪花朵、打扮自己，这些都可以，只有做一些这样的事情，才能够让自己充实，获得安全、幸福和快乐。

第二、要学会积极的与人沟通，比如和自己的父母、家人、朋友、老师好好的沟通、交流，寻求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓励是自己精神支柱最大的来源，只有家人的陪伴、支持以及言语上的鼓励和安慰，才能够让自己获得安全感。第三、自己也应该适当的提高自信，慢慢的增加人际交往以及独处的经验，才能够最终战胜一个人在家恐惧、害怕的问题。

第四、也应该适当的运动，比如跑步、逛街或者做自己喜欢的美食，这些活动都可以，其中最好的就是适当的运动，研究表明每周两次以上的有氧运动可以有效的缓解压抑、恐惧、害怕等负面情绪，以上方法都可以选择。

关于晚上心里害怕恐惧怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。