大家好，今天本篇文章就来给大家分享蛋白粉和鸡蛋白哪个好，以及蛋白粉好还是鸡蛋白好对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1增肌时,吃蛋白粉和鸡蛋清哪个更划算?

还能降低增肌的成本。自从蛋白粉出现后就让很多健身者弃鸡蛋而选蛋白粉，用蛋白粉补充蛋白质同样也能练出一身肌肉。

针对大部分热爱健身的小伙伴来说，除了每天适当的进行运动以外，为了促进肌肉的增长，也可以在饮食之外服用一些补剂。

再加上鸡蛋里面尽管富含蛋白质挺高，同时也带有别的的营养成分，因此运动健身人员多吃鸡蛋补充蛋白的前提下，也让人体过多摄取其它的化学物质。

以免健身的时候出现危险。健身之后吃什么呢？健身之后最好吃一些高蛋白的东西，因为当我们健身运动之后会感到特别的疲劳，所以我们应该吃一些富含蛋白质的事物，像鱼肉，鸡蛋，豆腐，瘦肉等。

首先我们需要知道三大营养要素对于增肌的重要性，蛋白质、碳水、脂肪，这三大营养素缺一不可，补充足够的能量，可以让肌肉更好的生长。需要注意的是，在增肌的时候，不能一味的追求蛋白质而去忽略脂肪跟碳水的摄入。

蛋白粉只把蛋白质提取出来，会损失食物的其它营养成分，但比较容易被人体吸收。鸡蛋清不仅含有蛋白质，还有十二种维生素和多种微量元素。鸡蛋的营养价值 在营养学界，鸡蛋一直被冠以“全营养食品”。

2谁能告诉我蛋白粉和鸡蛋白在营养上的区别!!?

1、蛋白粉很多都是大豆提纯的东西，而且现在大豆都是转基因食品，主要成分是植物蛋白质；鸡蛋白是动物蛋白。

2、蛋白粉的蛋白质含量明显高于鸡蛋，脂肪明显低于鸡蛋，这是蛋白粉的优势之一。鸡蛋作为一种蛋白质含量高、价格相对低廉的优质食品，最大的优势恐怕就是性价比高。两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。

3、从本质上这两种是没有什么太大区别的，都是给身体提供优质蛋白的物质，只是蛋白质粉是合成的，所以它的蛋白含量会更高一些，大家可以根据自己的身体状况选择使用。

4、蛋白粉和鸡蛋是两种不同的营养来源，不能完全相互代替。鸡蛋是一种优质的蛋白质来源，同时还含有多种维生素和矿物质，如维生素D、维生素B1铁和硒等。

3蛋白粉好还是鸡蛋好

鸡蛋不可以完全替代蛋白粉的。首先，鸡蛋是可以为人体提供各种营养成分，维持身体健康营养平衡必不可少的。其次，对于缺蛋白质的人群，需要额外添加蛋白粉，以增强机体免疫力。

蛋白粉的蛋白质含量明显高于鸡蛋，脂肪明显低于鸡蛋，这是蛋白粉的优势之一。鸡蛋作为一种蛋白质含量高、价格相对低廉的优质食品，最大的优势恐怕就是性价比高。两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于三两鱼或瘦肉的蛋白质。

饱腹感：如果论饱腹感，蛋清提供的饱腹感可能强于蛋白粉。 适用人群：对于有些人来说，吃鸡蛋不会导致乳糖不耐受，而喝蛋白粉可能引发乳糖不耐受的反应，例如腹泻等。

鸡蛋是一个更全面的选择。不过，如果您是素食者或有特殊的饮食需求，蛋白粉可以作为蛋白质来源的一种替代选择。在任何情况下，都应该注意适量摄入，并结合多种营养来源来保证全面的营养均衡。

如果你留意一下蛋白质粉的提取物，一般都是大豆或者鸡蛋，所以如果能正常饮食，还是吃鸡蛋比吃蛋白粉更好。因为鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还有人体所必需的卵磷脂、维生素E、B等多种营养素，而蛋白质粉相比较营养单一了。

研究表明，对于健美者来说，如果运动强度不大，按每天1～5克/千克体重摄取蛋白粉，如果是较大强度，按5～2克/千克体重摄入蛋白粉。过多的摄入不但没有作用，反倒会加重肝肾负担。

4健身后吃鸡蛋还是蛋白粉

健身后应该尽快补充营养，包括蛋白质来帮助肌肉恢复和增长。虽然蛋白粉可以是一种方便的选择，但并不是必须的。实际上，在运动后的30分钟内摄入蛋白质非常重要，但不需要立即食用蛋白粉。

单纯的两者比较，鸡蛋含胆固醇比较多，蛋白粉没有副作用，肯定蛋白粉好。不过，正品蛋白粉太贵，便宜的太假，而且只有蛋白质，没有其它营养物质。建议多吃鱼，.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

补充蛋白质当然是蛋白粉好些，但是一定要好滴，否则就不如吃蛋清了。肌酸也可以适当的补充，在你的肌肉生长缓慢的时候，就可以吃些了。

这个不太好说，这需要根据每个人的体质、运动的大小来判定。有的人吃蛋白粉之后会出现上火或是大便干燥的问题，但有的人却不会有。运动量特别大的时候，可以适当的吃一些蛋白粉。相对来讲，如果运动量比较小吃鸡蛋就够了。

仅就效果而言，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者。如果刚刚开始练，或者运动量并不大，可以少吃一些，吃多了浪费，毕竟这东西还是很贵的。

5很多健身大神宁愿吃水煮鸡胸鸡蛋白也不吃蛋白粉,这是为什么?

健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好。健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。

蛋白粉 要搞清楚健身吃鸡蛋代替蛋白粉的效果，就要先明白鸡蛋的营养成分。相信大家都知道鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，但是很多人对鸡蛋的其他成分却不是非常了解。

那么省力就更显而易见了，牛肉还要煮熟才能吃，而蛋白粉只要拿水一冲就得了，比起煮的要快多了。蛋白粉是易吸收，虽然牛肉、鸡胸肉、鸡蛋这些都是高蛋白食物，但也没有蛋白粉含蛋白质的比重高。

首先能代替蛋白粉补充蛋白质的物质很有多，比如：牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，鱼肉，精瘦肉等等都是可以的，不过考虑到学生是群体，天天吃肉也不现实，平常备点纯牛奶喝，一天补充2-3个鸡蛋还是可以的。

蛋白粉服用的最佳时间是什么时候？锻炼后30分钟内效果最好 蛋白粉可以同肌酸丶氨基酸丶蜂蜜丶维生素片一起服用吗？可以，这些补剂相互间是不冲突的。

关于蛋白粉和鸡蛋白哪个好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。