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1常吃哈密瓜有哪些益处？

哈密瓜是新疆甜瓜的别称，因为产自哈密的最出名，所以又被冠以“哈密瓜”的称呼，最早可以追溯到唐朝时期。哈密瓜口感甜美、营养丰富，而且不用像西瓜那样吃的时候饱受西瓜子的烦恼，所以深受白领小资的喜欢。

哈密瓜瓜肉含糖量高达15%以上，纤维素含量6%，内含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、苹果酸等多种营养物质。在中医里面，哈密瓜性寒味甘，具有生津止渴、利尿降火的作用。

除此之外常吃哈密瓜还有以下好处：

1，哈密瓜具有防晒的功效。哈密瓜虽然不是夏季的热门水果，但哈密瓜不仅味美香甜可口而且还有着非常特殊的防晒作用哦。

2，哈密瓜具有预防晒斑，消暑的功效。由于哈密瓜中富含的大量维生素C，哈密瓜能够有效防止脸上被夏天的太阳晒出斑来。可以有效地预防皱纹哦。大家都应该清楚，夏天的强烈紫外线能直透表皮延伸到真皮层，从而就会出现皮肤皱纹和松弛等各种问题。

3，治贫血、防暑

由于吃哈密瓜对人体机能的造血功能有着明显促进效果，所以哈密瓜被作为贫血的食疗水果之一。哈密瓜的功效及作用实在太多了，经常食用哈密瓜能起到止渴、防暑气、利小便、除烦热等作用。还可以有效地防治发烧、口渴、中暑、口鼻生疮、尿路感染等症状。

4，哈密瓜还能预防癌症及补充叶酸的效果。哈密瓜富含的维生素C及钾元素能够对于癌症和冠心病有良好的预防作用。另外，哈密瓜中含有大量的叶酸，对胎儿具有很有好的预防神经畸形，建议孕妇多吃一些哈密瓜。

哈密瓜的食用禁忌：

1.一次性不宜食用过量，由于哈密瓜属于性凉性水果。

2.腹胀、寒性咳喘、病后的人以及女性产后不建议食用。

3.糖尿病人、虚寒体质患者慎食。

2吃哈密瓜有什么好处

1、哈密瓜含有丰富的胡萝卜素，具有具有保护视网膜，预防近视和白内障的作用。

2、哈密瓜中含有丰富的抗氧化，可以减少色素在皮肤的沉着，从而具有美白淡斑，延缓皮肤衰老的作用。

3、哈密瓜中钾离子的含量高，具有调节神经功能，缓解紧张的作用。

4、哈密瓜中的活性成分，可以降低血液粘度，具有预防血栓形成，减少心脑血管疾患发生的作用。

5、哈密瓜中含有氨基酸，具有补充人体所需，消除疲劳的作用等。其因含糖高，糖尿病患者不宜食用。

3哈密瓜吃了有什么好处?

吃蜜瓜的好处有

1、含有大量的水分和维生素，具有生津止渴，除烦热，宁心神等作用。

2、含有丰富的抗氧化剂，能够减少皮肤黑色素的形成，增强细胞抗晒能力。

3、维生素含量丰富，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统和活动，清除肺部粉尘毒素。

4、含有维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

蜜瓜属葫芦科蜜瓜属多年生藤本。瓜为圆球、扁圆球或椭圆形，表皮光滑有裂纹，皮金黄或青绿色，肉脆汁多，味极甜，兼有梨、苹果、香蕉和蜜桃等水果浓香味。

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扩展资料：

蜜瓜食用禁忌

1、蜜瓜含糖较多，糖尿病人不宜吃。

2、患有脚气病、黄疸、腹胀、便秘、寒性咳喘和产后、病后的人都不宜吃。

3、蜜瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。

储存方式。

西州蜜瓜在常温通风条件下可保存5-7天，切开后建议放在5-8度的环境中进行存储，因长时间放在冰箱中容易冻坏、冻伤，所以切开后请尽快食用。

参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E8%9C%9C%E7%93%9C/791682#7"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"百度百科-蜜瓜

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