大家好，相信到目前为止很多朋友对于躺着都能养好！和躺着养神的方法不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享躺着都能养好！相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1这样睡觉，夜里湿气哗哗排出、肝也悄悄养好！躺着就能到手的好处

说到春季的 养生 要点，很多人会直呼一声：养肝！

没错，春季 养生 ，重在养肝，这点毋庸置疑。

可除此之外，春季阴雨绵绵，人体易被湿邪所困，导致气血运行不畅、经脉不通，因而祛湿也是春季 养生 的一大要点！

那么，有没有什么办法可以养肝、祛湿一步到位呢？

别说，还真有，而且特别简单，那就是睡觉！

睡觉——最简单的养肝法

在说睡觉养肝前，我先科普一个概念：

中医理论里的“肝”，不仅仅包括了肝脏这个实体器官，更强调的是它的整体性功用。

中医认为，肝是调控人体气血的小开关，主要有两大系统性功能——“肝主疏泄”和“肝藏血”。

其中，肝藏血是指肝脏有贮藏血液、调节周身血量的功能。

中医典籍《黄帝内经》中称，“卧则血归于肝”。

也就是说，当人静静躺下休息时，血才能归藏于肝脏，进行充分的休养。

中医还有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。

简单来说，就是当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；

而当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。

由此可知，晚上好好睡觉，闭目静养，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。 如此看来，这不就是在默默养肝么？！

当然，想边睡边养肝，不是随便睡睡就可以。想做到文首提到的养肝、祛湿一步到位，睡觉时更得讲究。

具体来说，你要这么睡才行

这样睡，肝悄悄养好

湿气哗啦啦排出

中医认为，侧身睡更有利于养肝、祛湿。

这是因为，足厥阴肝经分布在人体躯干两侧，侧着睡，血更容易归于肝经、藏于肝。

同时，足厥阴肝经循行之处，有好几个祛湿、除湿、利湿的重要穴位，比如蠡沟穴、膝关穴、曲泉穴、阴包穴等。

侧着睡可对它们产生徐徐刺激，使其祛湿功效得以发挥。

Tips： 若能在睡前按揉肝经3~5分钟，祛湿之功更明显，而且在一定程度上能疏肝理气、改善睡眠。

话说回来，虽说无论侧向哪边，都有助于养肝祛湿，但是一般认为，以右侧卧位为最佳，原因在于：

①心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧时心脏在上，这样不但心脏受压较少、血供充分，还能睡得更安稳。

②胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开的，右侧卧时，胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物在胃肠内运转、消化及吸收，保证胃肠道的正常运行。

③对于爱打鼾的老人来说，右侧卧在一定程度上可避免打鼾症状加重以及呼吸暂停情况的出现。

因此，有心脏不适、胃炎、消化不良、胃下垂及鼾症的人尤其适宜右侧卧。

此外，中耳炎患者右侧卧，便于脓液排出；腰背痛人群右侧卧，可放松肌肉、缓解疼痛；胆囊炎、胆结石患者右侧卧，有利于胆汁排泄、防止结石嵌顿。

总之，右侧卧除了养肝、祛湿，还有利于养心、护肠胃、保养全身。

Tips： 右侧卧时，可在两膝盖间垫上枕头或软垫，使腰背充分放松。

不过，需要提醒大家的是，右侧卧虽好，但非人人皆宜。

右侧肺部病变者

右侧肺部体积较左侧更大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动。

孕晚期的准妈妈（7~10个月）

在孕早期及孕中期，孕妇侧卧可让孕妇舒服些，避免其他睡姿产生的压迫症状。

但到了孕晚期，更建议左侧卧。

因为左侧卧位可减轻子宫增大对盆腔动静脉的压迫，并能改善子宫右旋，增加子宫及胎盘的血液供应及循环，更利于胎儿生长发育。

当然，总的来说，睡姿是个很随意的事情。要让我们整晚都保持不动，很难做到。

所以，对于 健康 人群来说，建议大家以右侧卧为宜，以舒适为度，可以自然翻转。

但是对于不那么 健康 的人群，右侧卧对其有益的话，应尽力而为；无益甚至有害的话，应尽量避免。

其实，除了睡姿，关于睡眠养肝祛湿，我们还应该注意以下2点~

勿带这2样入睡

否则肝被伤、湿气生

01

不要带“气”入睡

现代人太难难难难难了！白天遇到的糟心事，往往到晚上入睡，那口气还憋在心头，难以下咽。

然而，我必须提醒一句：带“气”入睡真的不可取！

有言是“怒则气上”，“怒伤肝”，“百病生于气也”。

中医认为，生气或愤怒的情绪会使人体的气上逆，使肝脏受到损伤，导致肝气郁结，形成“郁症”。

如此，胸闷、憋气、胁肋胀痛、心情抑郁、失眠、多梦、易惊、食欲不振、食滞、消化不良、大便溏稀等症状便接踵而来。

更可怕的是，有研究发现， 与清醒状态相比，睡眠可能会让你愤怒的画面会更长久地出现，形成恶性循环。

02

不要带“湿”入睡

生活中，很多人会湿着头发入睡。有人是因为头发又长又厚，很难吹干，也有人是因为怕吹风机损伤发丝，还有人单纯就是因为懒。

总之，不管什么原因， 如果带“湿”入睡，头上滞留的水分在蒸发过程中，会带走热量，导致头皮温度降低，进而引起上呼吸道毛细血管收缩，抵抗力降低。

此时人体不但容易着凉，还容易让病毒或细菌乘虚而入，导致上呼吸道感染、感冒、头痛等不适。

从中医角度来说，夜里阳气式微，头上水湿滞留，这也会让湿邪悄悄渗入体内。

2躺着都能养生？哪种睡觉姿势最健康？

人的大部分时间都是在睡眠当中度过，睡眠质量的好坏会直接影响一个人的精神面貌。睡得好，第2天才会精神百倍地去应对学习和工作，睡眠质量差的人精神状态不好，在学习和工作方面也会受到很大的影响，严重的时候也可能会导致疾病的发生。

睡眠的姿势和睡眠质量会有相互的联系，每个人的睡姿都不同，怎么舒服怎么睡，通常会包括仰卧、侧卧、蜷缩、趴着等。这些不同的睡姿对身体的 健康 也会产生不同的影响，那么哪种睡姿更加 健康 呢？

哪种睡姿更 健康

右侧卧

这是大家公认的 健康 睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

仰睡

很多人会选择仰睡，就往床上一躺，不用翻身，枕头要刚好从整个头部垫到脖子，不要垫到肩膀，膝下垫一个小枕头，这样的话不会压迫到身体的任何器官，还能让脊椎身体部位成一条直线，缓解腰背疼痛，但是这样睡，脸部朝上，面部开窍的部位朝上比较多，而气与津液走势为下行，熟睡时，由于脸孔朝上，口水流入气管中或是舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，阻碍肺部气血运行。

左侧卧

这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡姿。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环。

蜷缩式

蜷缩式睡觉的姿势，比较有利于缓解身体的压力，如果感觉到身体压力大，就可以尝试这种睡姿，能让身体得到足够的放松，但是也就是因为身体在伸直的时候最舒服，会导致背部过度拉伸，让头颈和背部承受的压力大，造成血脉不畅。

趴着睡

趴着睡很少有人会选择，趴着睡觉可以有助于缓解打鼾，但是，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难的情况发生，而且脖子和脊椎没有处于一个中立的位置，会导致颈部和背部疼痛，对神经造成压力，导致麻木、刺痛和神经疼痛，所以最好不要走选择这个睡姿。

大家可能都会有这样的经历，睡上一两个小时就会感觉睡上好久。醒来之后精神百倍，神志异常清醒。其实想要拥有好的睡眠质量是非常简单的，只要这样睡5分钟，等同于睡上6个小时，具体如下：

这样睡5分钟，等同于睡上6个小时

1、晚上12点也被称为是正子时，此时睡上5分钟等于6个钟头，这个时间睡眠效果最好。失眠或在夜里熬夜的人，在晚上12点的时候一定要睡着，睡不着也要自己训练睡觉。如果过了12点仍然睡不着，到了四五点钟就会犯困，此时睡觉一天都会头昏脑胀。

2、晚上9:00~12:00，属于三焦经旺通百脉的时刻，也是调理肝血的时间，身体正处在修复的阶段，尽量在睡觉之前不要喧哗或玩闹，以免影响睡眠质量。长久坚持下去能保证气血顺畅，身体 健康 。

睡觉其实是一门很高深的学问，睡得好自然精神百倍，睡得不好反而萎靡不振。上面交给大家的睡眠方式仅供参考，每个人的睡眠姿势都不同，最好还是根据自己身体的情况，决定睡眠的方式，不管选择哪一种睡眠姿势，都应该保证身体 健康 ，只有舒适的睡眠姿势才能保证睡眠的质量。

3这8种花躺着就能养好，一点都不费事！

如今，若是家里没有几盆绿植，岂非是非常无趣？但是现在的生活节奏很快，不少的花友并没有太多的时间照顾花花草草，那么，有什么容易养活的植物可以供大家选择呢？

1  虎皮兰

虎尾兰也是家居的好伙伴，虎尾兰的品种很多，每一种都有自己特殊的美丽之处。

金边虎皮兰

这种最常见，也是应用的最多的，可能有些花友会觉得金边的虎皮兰比较俗气，其实不然哦~给虎皮兰搭配一个合适的花盆，逼格瞬间高大上了有木有！搭配编织花盆，看起来别具一格！

银边虎皮兰

银脉虎皮兰叶子上遍布白色的斑纹，形态也不够灵动，但如果配上工业风、性冷淡风的盆器，格调就出来了。看看下面的两幅图，嗯，果然白色的花盆是百搭呀！

白玉虎皮兰、钻石虎皮兰等

不怎么常见，但是叶子绿油油的，长得特别匀净好看。摆在家中小清新气息十足！

圆叶虎皮兰

嗯，这种虎皮兰就更加的少见了，看看那叶子，就像是一根根的小柱子，直冲九霄！

养护方法：

盆土：对土壤要求不严，喜排水性和透气性较好的砂质壤土或腐殖土。腐殖土5份、园土1份、砻糠灰1份混合使用即可。

阳光：放置于阴处或半阴处，偶尔晒太阳。

浇水：每周浇水两次，冬天只需一次。

施肥：生长盛期每月施1-2次肥，施肥量要少，两年换一次盆。

看看这虎皮兰的养护方法，是不是简单至极？可谓是大大解放了诸位花友的时间呢！

2  光棍树（绿玉树）

第一认识绿玉树是在植物园，看到了一个“光棍树”的名牌，花花忍不住笑了好久。但是不得不承认，光棍树真的是别具一格！

它还有好多别名，绿珊瑚、青珊瑚、铁树、铁罗、龙骨树、神仙棒、龙骨树、乳葱树、白蚁树等等。国外还会叫它铅笔树（Pencil Tree）。

如果嫌弃花土很难打理的话，水培也是可以的哦~看看，就简简单单的插进去，他自己就会活了~如此好养的植物真的不来一发吗？

虽然绿玉树不长叶子，但是生长的枝条和合适的花盆搭配起来看起来也是各种高大上有没有？最简单的花盆，驾驭此物也是毫无问题，就是如此任性~

别以为他只能是绿色的，也有彩色的呢!

养护方法：

盆土：用排水良好的砂壤土在温暖条件下易于生根，能于贫瘠土壤生长。 泥炭土三分+珍珠岩一份即可。

浇水：属肉质多浆植物，十分耐旱，平时不宜浇水过多，要见干见湿，干透再浇。

仍旧是非常加单的养护方式！贫瘠土壤也能生长哦~

3  仙人掌

仙人掌应该是公认的最好养活的植物了，而且仙人掌的品种也有很多，总有一种适合你！

不要以为仙人掌常见就会降低逼格，真的，对上了好的花盆，仙人掌依旧可以变身高富帅！北欧风家居看起来有些冷淡，搭配来自热带的仙人掌刚刚好。

看着圆滚滚的，如果不是表面有刺的话，花花都想伸手却捏一捏了！

错落有致的摆放，让仙人掌看起来更加的活泼了不是吗？

养护方法：

盆土：具有透气性好、排水性能佳、能保持湿润的特性，以蛭石、珍珠岩等为佳。

浇水：生命力顽强，很适于在家庭阳台上栽培，浇水要掌握“不干不浇，不可过湿”的原则。

4  琴叶榕

琴叶榕也被广泛的应用到了家居之中，在简洁的房间中摆上一株琴叶榕，既增加了绿意，又能够提高逼格，何乐而不为呢？

琴叶榕无论放在哪里，看起来都非常的和谐呢！选择一个简单的花盆，简单的放置在窗台前，就已经非常的清新了！

养护方法：

盆土：琴叶榕对土壤的要求不严，一般而言，用泥炭土1份、园土1份、河沙1份混合作为基，同时加少量腐熟基肥就可以了。

浇水：把握住了见干见湿的浇水方法就够了！

光照：喜欢阳光充足的地方，但是不能暴晒哦~再好养的植物也经不起暴晒的~

5  黄金万年草

黄金万年草看起来非常的漂亮，嫩黄的颜色惹人怜惜，放在书桌上，或者是摆放在客厅中，都是不错的选择哦～

看书的间隙扫上一眼黄金万年草，绿色或者是黄色的色泽能够让你的眼睛有充分的休息。

养护方法：

盆土：黄金万年草对土壤要求不高，沙质壤土或一般培养土均可，比较耐贫瘠。

浇水：遵循见干见湿的浇水方法就可以，注意不要积水哦~

光照：只有多少太阳，叶子才会变成金黄色，但是记得夏季高温的时候注意遮光哦~

6  长寿花

长寿花，嗯，光是这个名字，花花觉得大家级有必要来一盆！更不要说，长寿花其实非常的小巧精致~

那还没有开放的花苞，像是一个个的小米粒，也像是小星星，看着可爱极了！好像伸手去戳一下哦！

艳丽的红色若是看腻来的话，还有小清新的粉色供你选择哦~

养护方法：

盆土：疏松透气的沙质土壤即可，用腐叶土与菜园表土等量混合后，再加5%至8%的沙作培养土。种植时加点骨粉或氮磷钾复合肥作基肥。

浇水：遵循不干不湿，浇则浇透的原则即可，若是把握不了浇水的分量，则宁干勿湿。

7  长春花

可不要小瞧长春花哦~长春花没起来可不会输给其他的植物，如果想要在家里添加一些色彩的话，不如选择长春花~

养护方法：

浇水：长春花比较耐旱，所以，保持见干见湿的浇水方法即可，浇太多容易死亡。

光照：喜光，能够保持每日四个小时以上的光照时间即可。

8  半枝莲

半枝莲非常好养活，同时半枝莲颜色众多，在家中随意的摆上几盆，更添明亮色彩。

你也可以称呼半枝莲为太阳花，听名字应该就知道他有多么的好养活了吧！

一个小小的瓶子，几段枝条，就有鲜花盛开，可见半枝莲的生命力顽强。花花还看过从墙根处长出来的半枝莲哦~

养护方法：

盆土：用排水良好的土壤就可以了，并不在乎土壤的好坏。

光照：被半枝莲足够的光照，它就能够回报给你大片大片的花朵。

浇水：一定要遵循见干见湿的原则，并且不能积水哦~

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