大家好，今天来为大家解答关于晚上睡觉易醒怎么办这个问题的知识，还有对于晚上睡觉容易醒也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1晚上睡觉易醒,总是睡不好,怎么办?

降低卧室室温 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

患者可以多食用助眠安神的食品，比如睡前喝一杯热牛奶，或者平日里用酸枣仁泡水喝。如果症状实在严重，也可以服用滋阴安神的中药汤剂，但日常服用汤剂不是很方便，可以口服中成药，如百乐眠来改善症状。

出现失眠的症状要做好自我调节，可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴。

2失眠多梦睡不好觉,容易醒怎么办?

首先，考虑和患者的情绪有关。患者家属应多关心患者，多和患者进行交流。老人可以每天参加一些有氧活动有利于增强体质，并改善失眠多梦的症状。其次，可能和精神原因有关。

苹果，睡觉食用一个苹果，或者是摆放一个新鲜的苹果，苹果香气比较足，并且具有很好的安神的作用，失眠的时候闻着苹果的香气睡觉是具有很好的神眠和镇静中枢神经的作用，舒缓压力从而达到治疗失眠的功效。

失眠、梦多、易醒，可给予心理辅导和药物治疗，具体如下：睡眠卫生知识教育，可以帮助养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。

对于多梦易醒的情况可以选择一些中成药和一些中医理疗治疗。中医理疗包括针灸、刮痧、拔罐等。如果出现失眠易醒的情况，可以尝试从调整作息规律、放松心情、适当运动、调整饮食等方面进行调理。

同时要考虑外界因素的影响，比如室温、光线和噪音，患者应该保证睡眠环境的质量。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

3睡眠质量不好,晚上容易醒过来怎么办?

1、首先，建议病人来养成好的自己时间，按时睡、按时起，避免晚睡。同时睡觉前可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以用热水泡泡脚，或喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效。

2、降低卧室室温 当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

3、如果半夜睡觉不踏实的话，可以选择听一些助眠音乐，这样也能够让身体快速的入睡，在睡觉之前可以选择喝一杯热牛奶，这样也能够提高睡眠质量。

4晚上睡觉半夜老是醒怎么办?

1、可以通过生活方式来加以调理，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，适当参加些体育锻炼，适当进行户外运动，可能会症状改善。必要时可以口服调节神经的药物，比如谷维素和安神补脑液来加以调理。

2、可以先调理，用药治疗，调理主要是白天尽量不要睡觉，白天尽量用脑，适当运动，使身体疲劳，晚上可以相对好睡。这些原因包括睡眠环境不好（如潮湿、拥挤、嘈杂）、作息不规律、睡前喝咖啡等刺激性食物。

3、这样的人一定要学会调节情绪，放松压力，而且在晚上睡前要用热水泡脚，放松自己，然后再上床睡觉，能有效提高睡眠质量，防止半夜醒来。老年性心衰也会让人经常睡到半夜就醒。

4、这种情况很多人都有，建议大家睡觉前最好不要一次性喝太多水。原因三：神经紧张 很多人因为工作压力，或者其他原因，精神就比较紧张，晚上入睡是比较困难的，而且半夜也容易起来，这就需要通过一些有效的方法来改善了。

5、治疗（一）不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

关于晚上睡觉易醒怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。