大家好，今天来给大家分享缺碘的饮食搭配的相关知识，通过是也会对缺碘应该吃什么食物相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

1低碘饮食吃什么食物可以有效增碘

海藻类的食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等。另外，怀孕的妇女应该多吃含碘食物、碘盐、碘化豆油、鱼、虾、海带等，特别是患地方性甲状腺肿的妇女怀孕后更要注意碘的摄取。

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚。一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到64毫克和60毫克。

含碘的食物有哪些呢？紫菜就是其一。它的含碘量非常高，可用于治疗因缺碘引起的甲状腺肿大，紫菜还有软坚散结的功能，对其它郁结积块也有很大的用途。因此我们可以经常食用紫菜，例如紫菜蛋汤、紫菜丸子等等食物。

2有哪些食物是补碘的?

海带：食物中含碘量最高的是海鲜类。海带紫菜发菜海参海蜇，鱼虾蟹都含有较高的碘。海洋生物体内的含碘量要比陆地生物体内的含碘量高几倍到几十倍。花生，核桃，杏仁，大米，白面都含有一定量的碘。

哪些食物能够补碘海藻类食物。能够补碘的海藻类食物，有海带，紫菜，橙带菜和发菜的都属于海藻类食物，海藻类食物中含碘量是所有食物中最高的，每天吃几口海带，就能够满足身体对碘的要求。

含碘高的第一类的食物是海洋性食物当中的植物性食物，比如像海藻、海带、海苔、紫菜，这些海洋性植物性食物当中会含有丰富的碘元素。

那么，补碘的食物有哪些？补碘的食物海产品含碘丰富因为环境原因，造成了海产品含有的碘非常丰富，所以我们平时可以食用一些海产品来补充碘。

3如果孕妇缺碘,该怎么补充碘元素?

1、孕妇缺碘怎么补？——金针菇蛤煲 蛤蜊和金针菇中的碘含量都比较不错，缺碘的孕妈可以尝尝“金针菇蛤煲”。

2、也可口服碘化钾片或甲状腺片等。补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微，起不到预防后代智力缺陷的作用了。

3、缺碘的情况下，可以通过食补增加碘的摄入，一般需要每周3～4次含碘食品的摄入，含碘多的食品一般是海产品，紫菜、海带、海鱼、贝类等海产品交替食用，同时食用孕妇含碘食盐。如果通过食补，一个月后复查仍然缺碘，需要药物补碘。

4孕妇缺碘,多吃哪些食物就可以起到巧妙补碘的作用?

1、吃山药能补碘 孕妇在怀孕期间多吃些山药能补充碘元素，因为山药是一种含碘量比较高的健康蔬菜，孕妇食用它以后，会把它含有的微量元素碘吸收利用能防止身体因缺碘而出现不良反应，对维持她们的甲状腺健康有一定好处。

2、因此，在碘缺乏病区，孕妇缺碘应引起人们的高度重视。最好的补充碘食品为海产品，如海带、紫菜、鱼肝、海参、海蜇、蛏子、蛤等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均可适量多吃一些。

3、孕妇要适时补碘，一定要多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白质、脂肪少，具有奇特的减肥功效，它含矿物质最多的是钙、铁、钠、镁、磷、碘等。因而，常吃海藻食品还可使干性皮肤光泽，油性皮肤改善油脂分泌。

4、由于中国缺乏理想的碘制剂，世界卫生组织建议孕妇和哺乳期妇女除正常饮食外，每天额外摄入150μg碘。最好吃碘盐和海带、紫菜和虾等海鲜。同时避免食用大型肉食性海鱼，以防止汞摄入过量。

5、补碘的关键时间是在妊娠早期3个月，尤以妊娠前为好。若怀孕后5个月再补碘，已作用甚微，起不到预防后代智力缺陷的作用了。

6、孕妇缺碘，多吃海带、海虾、紫菜等海产品，就可以帮助孕妇补碘。对于不喜欢吃海产品的孕妇来说，也可以从大白菜、红薯、山药中摄取到一些碘元素，也是可以帮助孕妇补碘的。平时也需要使用碘盐来炒菜，就可以满足身体的需求了。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！