大家好，今天来为大家解答关于睡眠不好吃什么食物好这个问题的知识，还有对于睡眠不好吃什么食物最好最有效也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1睡眠不好可以吃什么

如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。

全麦面包：含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不阿促进睡眠的作用。芦笋：可以通过调节皮质醇来调节睡眠，要想睡得好，临睡前冲一杯芦笋粉就可以起到改善失眠的作用。

猕猴桃 -- 每天只要吃两个猕猴桃就可以提高40%的睡眠质量。香蕉，香蕉有减肥的功效，也是一种很好的安眠药，睡前吃一根香蕉不会引起肥胖，还能促进排便。

因而菊花茶也可以给人产生一个缓解轻轻松松的睡眠。不太喜欢牛奶或是纯蜂蜜的好朋友，那么就试一下菊花茶吧，临睡前泡一杯菊花茶渐渐地食用，全部人都放松出来了，当然也有助于睡眠。

小米和燕麦片共同作用可以使肌肉放松共同促进睡眠。百合：百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效。虽然上述食物具有缓解失眠症状的作用，但也不是适合所有人，建议在医生的指导下食用。

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

2睡眠不好吃什么

核桃：核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

睡前适当喝小米粥有助于睡眠。 事实上，许多东西都可以缓解失眠的症状，只是我们还不清楚，如果以后晚上再有失眠无法入睡的现象，我们就应该多吃一些水果和蔬菜，如大枣等，如果再喝一杯热牛奶，就会对睡眠有帮助。

牛奶，特别是冬天的话，一杯温温的牛奶喝下去，肯定会让你睡的很香。燕麦，燕麦作为一种谷物，除了减肥还有利于睡眠。香蕉，热量不高，并且晚上吃香蕉可以让全身心的肌肉得到一个放松。

睡眠质量较差的患者可适当吃一些牛奶、燕麦、小米等食物辅助缓解症状。出现睡眠障碍的患者还可以选择药物进行治疗。食物 牛奶中富含的L-色氨酸，是大脑合成五羟色胺的物质，可短暂地抑制大脑的思考，具有安神和催眠的功效。

睡眠不好可以吃以下几种食物来改善睡眠：牛奶：牛奶内含有色氨酸和肽类物质，可以促进大脑神经系统分泌五羟色胺，能使人产生困意，缓解疲劳，有镇静安神的作用。

睡眠不好可以平时多吃点有助于睡眠，缓解大脑兴奋的食物。晚餐的时候可以喝点小米粥，煮小米粥的时候可以加点大枣和龙眼肉，都有助于缓解神经兴奋，养血、滋阴安神。

3吃什么有利睡眠

晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

杏仁 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠， 是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的 物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠 中枢使人体产生浓浓睡意。

好了，关于睡眠不好吃什么食物好和睡眠不好吃什么食物最好最有效的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。