大家好，关于补充维生素c的水果与蔬菜很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于补充维生素c吃什么水果蔬菜的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1富含维生素c的水果和蔬菜

1、以下是十种富含维生素C的水果和蔬菜： 刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。

2、水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。蔬菜：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜等等的维生素C含量较高。

3、含维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、柚子等；蔬菜有黄瓜、甘蓝、胡萝卜等。猕猴桃 1个成年人1天所需的维生素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

4、富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

5、富含维生素C的水果和蔬菜有：番茄、白菜、萝卜缨、沙棘、橙子、猕猴桃等。

6、富含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜。

2含维c最多的水果和蔬菜有哪些

水果中维C含量最高的是猕猴桃，还有红枣、柠檬、柑橘、柚子、山渣、樱桃。蔬菜中维C含量最高的是青椒，其次是西兰花，还有西红柿、芥蓝、菜花、黄瓜。

青椒：青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力。 白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康。 油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需。 苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。

维c含量高的水果蔬菜有：苹果：苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。

3维生素c的水果和蔬菜

以下是十种富含维生素C的水果和蔬菜： 刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。

水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。蔬菜：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜等等的维生素C含量较高。

含维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、柚子等；蔬菜有黄瓜、甘蓝、胡萝卜等。猕猴桃 1个成年人1天所需的维生素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

富含维生素c的水果有很多，例如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃等；蔬菜有菠菜、花椰菜、辣椒、西兰花、柿子椒、甘蓝、苦瓜、苋菜等。

例如，草莓、柚子、荔枝、柠檬、木瓜、猕猴桃等都是富含维生素C的水果。草莓每100克含有58毫克的维生素C，而柚子每100克则含有32毫克的维生素C。因此，不只是橙子，我们可以通过食用多种水果来保证我们身体的维生素C摄入。

4含维生素c的水果和蔬菜有哪些

水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。蔬菜：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜等等的维生素C含量较高。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等水果中维生素C的含量并不高。大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

含维生素C的水果有猕猴桃、柠檬、柚子等；蔬菜有黄瓜、甘蓝、胡萝卜等。猕猴桃 1个成年人1天所需的维生素C量为50~60毫克，每天只要吃1个很小的猕猴桃鲜果或一杯猕猴桃果汁，便可满足人体对维生素C的需要。

含维生素c的水果和蔬菜有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

5含有维生素c的水果和蔬菜有哪些

含维生素c的水果和蔬菜有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。

水果：柑橘、柚子、苹果、葡萄、猕猴桃、鲜枣、橙子、桃子、草莓、甘蔗、山楂、樱桃、荔枝以及石榴等等水果当中含有的维生素C含量较高。蔬菜：西红柿、菜花、柿子椒、深色叶菜、苦瓜、黄瓜、菠菜、卷心菜等等的维生素C含量较高。

除了水果之外，许多蔬菜也是含有维生素C的良好来源。例如，红辣椒、柿子椒、青椒、西兰花、番茄、花椰菜、鲜豌豆等都富含维生素C。红辣椒每100克含有更多的维生素C，高达242毫克。

水果 柠檬、橙子、猕猴桃还有草莓都是含有丰富的维生素C，其实，除了上面的这些水果，按照水果里面含有的维生素C的含量来排，主要有刺梨、酸枣、鲜枣、炸鸡、石榴、草莓、猕猴桃、山楂、柠檬以及橘子、苹果和西瓜等等。

富含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜。

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、香蕉、葡萄等水果中维生素C的含量并不高。大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。

好了，补充维生素c的水果与蔬菜的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于补充维生素c吃什么水果蔬菜、补充维生素c的水果与蔬菜的信息别忘了在本站进行查找哦。