大家好，相信到目前为止很多朋友对于哪些食物富含dha和哪些食物富含维生素B不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享哪些食物富含dha相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1含DHA的食物有哪些

综合答案鱼类金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达877克，脂肪酸总量达12克，实为“鱼中之冠”。

那么，DHA的食物有哪些呢？首先，海鱼是最好的DHA来源。海鱼中含有丰富的DHA，如三文鱼、鲑鱼、鲑鱼、鲽鱼、鲭鱼、鳕鱼等。这些海鱼都是非常健康的食物，可以帮助我们摄入足够的DHA。其次，植物油也是一种很好的DHA来源。

富含DHA的食物鱼类一帮情况下，鱼类的DHA含量相比于其他肉类要高，尤其是深海鱼类。深海鱼被称为是DHA的最主要来源之一，而且DHA较为优质，是一种极佳的DHA来源。

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。藻类 藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。

鱼类 优质鱼类每100克肉，平均含DHA超过1000毫升。常见如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，是补充DHA的好选择。

2dha的食物有哪些?

以下是一些常见的富含DHA和EPA的畜禽肉和水产类食物：鱼类：如金枪鱼、三文鱼、秋刀鱼、鳕鱼等，其中三文鱼和秋刀鱼的含量尤其高。贝类：如牡蛎、扇贝、蛤蜊等。海带类：如裙带菜、紫菜等。虾、蟹、龙虾等海鲜。

富含DHA的食物鱼类一帮情况下，鱼类的DHA含量相比于其他肉类要高，尤其是深海鱼类。深海鱼被称为是DHA的最主要来源之一，而且DHA较为优质，是一种极佳的DHA来源。

母乳 初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7%。

添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。鱼类 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

您好，DHA 从鸡蛋，鱼和动物的肉可得到。母乳中也有。

母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本是沿海国家吃鱼比较多，母亲乳汁中dha含量居全球第一，高达22%。鱼类。

3含DHA高的食物有哪些

藻类。藻油是直接从海洋藻类中提取出来，含量高，未经过食物链传递，没有重金属污染，不含EPA，安全易吸收。DHA制品。

一般海产品中的DHA含量相对来说比较丰富，特别是深海的鱼类，可以适量吃一些深海鱼，营养很丰富。DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

日常饮食和摄入食物中，DHA含量比较高的食物有藻类海产品、深海鱼比如三文鱼、金枪鱼等。还有一些婴幼儿奶粉里，比较大牌的奶粉也会给宝宝添加必要的DHA。但是，我们常常每天DHA摄入量还是有限以及不均衡的。

关于哪些食物富含dha和哪些食物富含维生素B的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。