大家好，相信到目前为止很多朋友对于降血脂食疗方法有哪些和降血脂的食谱有哪些不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享降血脂食疗方法有哪些相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1吃什么食物可以降血脂呢

1、如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等。

2、降血脂的食物洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品。这食物很特别。因为洋葱含有前列腺癌这种营养素，可以起到扩张血管的作用，可以软化血管，降低血液粘度，同时具有降压降血糖的作用，可以有效预防血栓。

3、燕麦根据专家建议，每天最好吃一杯半的燕麦。

4、另外再推荐几样食物： 三文鱼：降甘油三酯是好手 三文鱼中含有丰富的Ω-3不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。 在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

2降血脂最有效5种食物

无糖燕麦：其膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便，可一定程度上预防和治疗便秘，能够调节肠道的菌群，还可以使血糖比较平稳，不容易挨饿。另外，无糖燕麦还可以调节血脂，减少心脑血管疾病的发生。

大豆：大豆及其制品中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的胆固醇。

薏仁三文鱼大蒜菜花胡萝卜燕麦豆类紫茄鸡蛋葡萄1芹菜薏仁：薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。

降血脂最有效5种食物 洋葱 洋葱的降血脂功能也是特别高的，他主要含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。

能降血脂的食物燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系。这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识。

3降血脂的好方法有哪些?

总之，规律化饮食是调节血脂的好方法之一，效果很显著。调节血脂方法二：遵医嘱，接受正规治疗血脂异常会导致多种疾病的突然发生，尤其是心肌梗死类，不可预见的突发疾病，更可能在分秒之中，让高血脂的患者与家人阴阳两隔。

运动锻炼可以促进脂肪的代谢，降低血脂。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

常用的降脂药有他汀类、贝特类等多种，降低胆固醇需要用他汀类，晚上吃效果最好，因为胆固醇代谢主要在晚上；降低甘油三酯则以贝特类为主，上午服用最佳，因为甘油三酯代谢在白天最旺盛。

预防血栓的生成。在生活当中，除了要多吃一些能够帮助降低血脂的食物之外，也要多喝水，因为水它是一种很好的稀释液，除了喝水之外也要多运动运动，它能够加快血液的循环，对于身体有着比较好的帮助呢。

降血脂的最好方法有哪些？桑叶夏枯草泡脚桑叶、夏枯草各30克，菊花、钩藤各20克，各味入锅，水煎取汁，趁热洗浴双脚，每日1剂，每次20分钟左右。可以重复使用2次。

第正确吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐，在早餐的选择上尽量以全麦食品为主。因为全麦食品所含的脂肪和热量都非常低，但是食用之后有很强的饱腹感，早餐吃全麦食物不仅营养健康，而且还能起到降低血脂的作用。

4常见的降血脂食物有哪些?

能降血脂的食物燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系。这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识。

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有植物胰岛素的美称。芹菜中医认为芹菜性凉。

先来给大家介绍一下常见的降血脂的食物。其实像日常常吃的薏仁、三文鱼、大蒜、菜花以及胡萝卜都是不错的降血脂的食物。这些食物非常的易得，而且价格也不贵，是属于在日常的生活当中大家都可以消费得起的食物。

燕麦根据专家建议，每天最好吃一杯半的燕麦。

在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。大蒜：大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。菜花：其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。

无糖燕麦：其膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便，可一定程度上预防和治疗便秘，能够调节肠道的菌群，还可以使血糖比较平稳，不容易挨饿。另外，无糖燕麦还可以调节血脂，减少心脑血管疾病的发生。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。