大家好，相信到目前为止很多朋友对于吃板栗番薯的好和和吃板栗番薯的好和坏的区别不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享吃板栗番薯的好和相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1板栗红薯的功效与作用

1、润肠通便 由于地瓜和板栗中含有不少的淀粉、纤维素，若是在便秘时适当食用，有利于促进肠道蠕动，可以帮助粪便顺利排出，但是需要适量，以免造成便秘。

2、板栗番薯主要是补充一些维生素，蛋白质，脂肪和促进肠道的消化。而且板栗的话，主要是有强健筋骨，滋补肝肾的作用，适当的吃一些可以抗疲劳，然后增强个人的精力和体力。能够提高个人免疫力，能够预防一些感染性的疾病。

3、益气健脾 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，而红薯作为蔬菜也是含有丰富的碳水化合物，这两种食物能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，对益气健脾，厚补胃肠有很好的功效。

4、抗癌。饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。

5、板栗红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、钙等10多种微量元素，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。它具有保持血管弹性、防治老年习惯性便秘、养胃健脾、补肾强筋、活血止血等功效。

2红薯和栗子哪个更有营养

1、红薯和栗子在营养方面各有千秋，具体可参考以下几点： 红薯的膳食纤维含量丰富，可以促进人体消化，增加肠胃蠕动，缓解便秘症状。而板栗的淀粉含量高，可以提供大量的热能，满足人体对热量的需求。

2、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯富含蛋白质淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具有特殊保健功能，其中富含的维生素C可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生。

3、另外板栗可以生吃，栗子生吃禁忌也有一些，注意生板栗不能和羊肉豆腐一起吃，吃了会让人不舒服。

3板栗番薯的功效与作用

1、补充营养 板栗中含有不少的蛋白质，碳水化合物，以及钙、磷等多中微量元素，而地瓜中含有多种淀粉酶等成分，两者当中含有一些不同的营养成分，平常生活中一起食用，有利于为身体补充必需的营养成分。

2、板栗能和红薯一起吃，下面是具体做法：准备材料：红薯300g，板栗180g，冰糖适量 将板栗洗净，在板栗上划一道小口。将处理好的板栗放入锅中煮五分钟。5分钟后将所有板栗的外壳剥掉备用。红薯去皮切成块状备用。

3、预防肠道疾病方面都有一定的效果。板栗和地瓜可以同食吗 可以一起吃 板栗和红薯可以一起吃，至于吃法则完全可以根据喜好选择。

4、红薯的维生素A和维生素C含量较高，对眼睛和皮肤都很有益。而板栗则含有丰富的核黄素，对口腔溃疡等症状有辅助治疗作用。 红薯的类胡萝卜素和叶黄素含量较高，有助于增强人体免疫力和抗衰老。

5、板栗与红薯可以吃，不会出现相克的现象。而且栗子能够健脾养胃，补肾，强筋健骨，滋补作用很好，和人参、黄芪一起服用，保健效果很好。红薯能够健脾胃，补中益气，补肾。

6、栗子具有养胃健脾、补肾强筋，对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。地瓜有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效。但糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食。

好了，关于吃板栗番薯的好和和吃板栗番薯的好和坏的区别的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。