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1盘点护肾养肾的食物

1、山药：拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗。莲子：莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃有补脾涩肠、养新固肾的功效。

2、桑葚：桑葚的口感是酸酸甜甜的，不仅可以起到补肾养肝的作用，还可以起到养颜衰老的作用。对于想要养肾和护肾的人来说，可以经常吃一些。猕猴桃：猕猴桃中含有多种营养成分，其中的维生素有着强大的强化免疫系统的能力，而且猕猴桃中还含有一些精氨酸成分，可以促进人体的血液循环，有着不错的补肾效果。

3、黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。 黑木耳：清胃涤肠，增强肌体免疫力。 据营养学家介绍，水果都有一个规律：即颜色越深，营养价值越高，而且黑色水果的表皮营养价值最高。黑米补胃暖肝、黑豆活血解毒、黑芝麻乌发补肾，建议经常食用 其它护肾补肾食物 干果之王板栗板栗。

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