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1三伏天怎么去湿寒

1、三伏天如何去寒气（1）热水泡脚每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。须注意，泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉即可。

2、晒背，不要小看晒背这个习惯，现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背。因为背部分布着很多的穴位，也有很多经络的存在。如果感觉到自己背部发冷的话，说明体内的湿气和寒气较重，一定要注意祛湿排寒。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。

3、拔火罐也是十分适合三伏天去除体内寒气和湿气使用的。拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、拔毒泻热，具有解除疲劳、增强体质的功能。三伏天拔火罐，不仅可以去除体内寒湿，还可以增强抵抗力，帮助防治疾病。

2在南方民间有入伏吃鸡的习俗,伏天吃鸡什么作用?

伏天食用鸡肉是一种久远的南方民间习俗，它不仅能够补充营养，还有助于健脾胃。伏天，介于小暑与处暑之间的时段，是一年中最炎热而潮湿的季节。此时，人体容易积累湿气。鸡肉在伏天食用，有助于驱除体内湿气，同时能够有效地调养身体，减少感冒的发生。在南方，伏天吃鸡的传统深受人们喜爱。

我国民间谚语有云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”尤其南方夏季气候炎热湿润，古人认为公鸡有祛湿的作用，这便形成了民间习俗在盛夏中逢伏必吃鸡的习惯，其中又以头伏最隆重。“入暑三伏，一伏一对童子鸡。”入伏以后，民间有一传统进补方法，就是吃童子鸡。

首先，从营养学角度来看，鸡肉富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对人体有很好的补益作用。在炎热的夏季，人们的食欲往往会下降，摄入的食物量减少，此时适量食用鸡肉，可以补充身体所需的营养，增强体质。其次，从中医的角度来看，鸡肉性味甘温，有补中益气、健脾养胃的功效。

在民间有起伏吃只鸡，一年好身体的民谚，因为长沙素有火炉之称，三面环山，北面临水，气候湿润，而古人认为公鸡有去湿的作用，这便形成了长沙民间头伏吃鸡的习惯。而且在三伏天热腾腾吃上一顿鸡肉，能够让人大汗淋漓，而湿气就能随着汗水一起排出，这样还不容易出痱子。

3入伏吃什么粥好

薏米红豆粥。要去湿，又要补心，还要健脾胃，就是薏米和赤小豆。夏天正好是暑气连天的时候，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。山药红枣粥。入伏喝山药红枣粥能益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。

绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。益气养阴的食物不可少 大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。

入伏时期，天气通常较为炎热，人们的食欲可能会有所下降。因此，选择一种既能消暑又能开胃的早餐就显得尤为重要。绿豆粥是一个很好的选择，因为绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，特别适合在炎热的夏季食用。熬煮绿豆粥时，可以适量加入一些冰糖或蜂蜜，这样不仅可以提升口感，还能进一步增强其解暑的效果。

北方入伏适宜吃的食物有绿豆汤、莲子粥和生姜。首先，绿豆汤是北方入伏时的理想选择。绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，特别适合在炎热的夏季食用。入伏后，气温骤升，人体容易出汗，失水较多，绿豆汤不仅能补充水分，还能提供丰富的营养。

4入伏后饮食的养生注意事项

不要贪凉 入伏后，经常是三十五度以上的高温潮湿天气，人们喜欢吹空调、吃冷食、冷饮来降温，缓解身体的燥热，但是，一定不要太贪凉，吹空调不要低于二十六度，而且不要长时间对着出风口吹，以免吹伤身体。冷食、冷饮也不要贪多，否则吃坏了胃，就麻烦了。

除了通过喝水来补充水分，也可以适当饮用蔬菜糖、绿豆汤等汤品。这些汤含有的水分比较多，也可以帮助人体补充水分。而水分含量较高的瓜果类食物，也可以帮助人体补充水分。如果水分缺乏，可能会引起脱水的情况发生。2冷饮不能吃太多天热了，很多人会选择吃冷饮，雪糕冰激凌等冷饮也进入了销售的旺季。

饮食上不要过度贪凉饮冷尤其是到夏天冰镇食物饮料是受欢迎指数第一位，冰镇的饮料酒水奶茶，还有冰激凌蛋糕甜品海鲜等。也是暑期小朋友们的期待。入伏后建议大家不要过度贪凉这样非常伤害脾胃的阳气降低人体的免疫力。我们多以季节蔬菜五谷为主。最好根据自己的体质来建立和调整。不要一意的跟风随大流。

多食用补气养阴的食物 初伏天比较容易耗气损阴，因此需要注意补水，多食用莲藕、百合、山药、银耳、蜂蜜等补气养阴的食物。初伏饮食养生 初伏饮食推荐 饺子、钝、火腿、鸡肉、羊肉等。

52019年入伏吃什么

1、还有，可以多喝姜茶去湿气。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

2、北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。入伏这天吃饺子，是希望能平安度过夏季，祝愿祈福之意。

3、年入伏时间定在7月12日，星期五，农历六月初十。入伏这天吃什么？饺子：北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的俗语。饺子因其开胃解馋的特性，在传统中被认为能帮助人们在苦夏期间增进食欲。山东地区有些地方会吃生黄瓜和煮鸡蛋来应对苦夏，而入伏早晨吃鸡蛋，则有特别的意义。

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