今儿个咱唠唠这减肥的事儿，听说兴吃水果减肥，尤其是晚饭，光吃水果，不吃别的。那这法子到底行不行？咱今儿个就说道说道。

我听说嘞，这水果它甜滋滋的，好吃是好吃，可要说光吃水果就能减肥，我觉着悬。咱，种地出力气，饭量大，那肚子里的油水也足。可没听说过谁光吃水果就瘦下来的。那，天天坐办公室，不咋活动，吃得多动的少，那肉自然就长出来了。

这水果吧，它有甜的也有不咋甜的。甜的水果，那糖分高，吃多了也长肉。像那啥苹果、梨嘞，吃着还行，不算太甜。可那西瓜、葡萄啥的，甜得齁嗓子，吃多了肯定不行。还有人说，吃水果减肥，要挑着吃，不能啥都吃。得挑那含糖量低的，像啥草莓、蓝莓啥的。可咱寻思着，这水果再好，也不能当饭吃嘞。光吃水果，肚子饿得咕咕叫，哪有力气干活？

• 水果的热量

  这水果它也有热量，不是说吃多少都不长肉。那甜的水果，热量就高。像那啥榴莲，一个顶好几碗饭呢。你要是光吃水果，吃多了，热量超标，那也减不了肥。还有人说，吃水果减肥，要控制量，不能敞开了吃。可咱觉着，这水果本来就没多少，再控制量，那还不得饿死？

  

• 蛋白质和脂肪的重要性

  咱老祖宗就说，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。这光吃水果，不吃粮食，不吃肉，那身体里的营养就不够。你想，这人没力气，干啥都不行。那蛋白质、脂肪，都是身体需要的。光吃水果，这些东西都补不上，那身体咋能好？身子骨不好，还减啥肥？

  

• 减肥的关键是啥

  咱觉着吧，这减肥，关键还是得管住嘴，迈开腿。不能光想着吃水果就减肥。得少吃油腻的，多吃蔬菜，多运动。像那啥跑步、跳广场舞，都挺好。还有人说，吃水果减肥，要搭配着运动。可咱觉着，这运动才是主要的，吃水果是次要的。你要是光吃水果不运动，那也白搭。

• 水果的糖分

  这水果里的糖分，可不能小瞧。吃多了，也容易长胖。像那啥香蕉、芒果，吃着挺甜，可糖分也高。你要是真想吃水果减肥，那就得挑那含糖量低的。像那啥柚子、猕猴桃，吃着酸酸的，糖分就低一些。还有人说，吃水果减肥，要分时间吃。早上吃水果，吸收好。晚上吃水果，容易长胖。可咱觉着，这啥时候吃都一样，关键还是得控制量。

  

• 其他饮食因素

  咱还听说，有人吃水果减肥，还搭配着酸奶。说是酸奶能帮助消化，还能补充蛋白质。可咱觉着，这酸奶也得挑着买。那糖分高的酸奶，喝多了也长肉。还有人说，吃水果减肥，还要注意饮食均衡。不能光吃水果，还得吃点蔬菜、粮食啥的。可咱觉着，这说来说去，还是得啥都吃，就是不能吃太多。啥东西吃多了，都容易长肉。

• 长期只吃水果的危害

  咱觉着，这长期光吃水果，对身体肯定不好。水果再好，也不能当饭吃。你想，这人没力气，干啥都不行。那身体里的营养不够，抵抗力就差。容易生病不说，还可能落下病根。所以，咱劝大家，可别轻易尝试这光吃水果减肥的法子。要减肥，还是得科学饮食，合理运动。

这减肥，不是一朝一夕的事儿。不能光想着走捷径，还得踏踏实实的。这水果可以吃，但不能当饭吃。还得搭配着运动，管住嘴，迈开腿，才能真正达到减肥的目的。这身体是自己的，可得好好爱惜着。别为了减肥，把身体给搞坏了，那可就得不偿失了。

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