大米算全谷物吗？这事儿，得好好说道说道。

咱们，天天跟粮食打交道，大米更是顿顿少不了。可要说这大米是不是全谷物，那还真得掰扯掰扯。我跟你说嘞，这事儿它不像表面上看起来那么简单，它里头学问多着呢！

我听人家说，那啥全谷物，就是说这粮食，没咋细加工，留着那糠皮儿、胚芽啥的，营养都在里头呢。就像那糙米，就是把稻谷壳儿去了，那米粒儿上还带着点儿黄，吃起来有点儿粗，可人家说那玩意儿好，有营养，能养人。咱们平时吃的大米，那都是精米，白白净净的，吃着是细溜，可那糠皮儿、胚芽都磨没了，营养也就少了不少。

那大米算不算全谷物呢？这得分情况。要是那糙米，那肯定是全谷物，没跑儿。可要是那精米，白花花的那种，那就不算全谷物了。它呀，就像那被扒光了衣裳的小子，好看是好看，可不顶啥用。当然，也有人说，那大米里头也有营养，这话也没错，毕竟是粮食嘛，总比吃糠咽菜强。可是，跟那糙米比起来，营养可就差远了。

我记得以前，家里穷，吃不起那精米，都是吃糙米，有时候还掺点儿野菜、糠麸啥的。那时候，虽然吃得差点儿，可身体也壮实。现在条件好了，天天吃精米白面，可身体反而不如以前了，这人呐，就是贱骨头，吃啥都不香！

还有人说，那全谷物不光是糙米，还有啥玉米、燕麦、小米、高粱啥的，反正就是那些个没咋细加工的粮食。这些个东西，以前咱们也常吃，现在倒是吃的少了。不过，现在又开始讲究吃这些个粗粮了，说是有营养、健康。我看，这就是爱折腾，以前嫌弃的东西，现在又当个宝了。

话说回来，这大米到底算不算全谷物，关键还得看是啥米。要是糙米，那是全谷物，要是精米，那就不是。咱们吃粮食，也别太讲究，啥都吃点儿，营养就均衡了。就像咱们种地，啥庄稼都得种点儿，才能保证收成。光种一种，万一有个天灾人祸的，那可就颗粒无收了。

我跟你说嘞，这吃东西，跟过日子一样，都得有个度。不能光吃精米，也得吃点儿粗粮；不能光吃肉，也得吃点儿青菜。啥都吃点儿，身体才能棒棒的。还有，这吃饭也得定时定量，不能饥一顿饱一顿的，那样对身体也不好。咱们，干活累，饭量大，可也得注意着点儿，别撑着了，也别饿着了。

现在这嘞，讲究的可多了，啥有机食品、绿色食品的，听着都玄乎。我跟你说，咱们种的粮食，那就是最天然、最健康的。咱们不打农药，不施化肥，靠着老天爷赏饭吃，那粮食能不健康吗？所以，咱们吃自己的粮食，就踏实！

说了这么多，你明白了吧？大米算不算全谷物，得分情况。咱们吃粮食，也别太挑剔，啥都吃点儿，身体就好。记住，糙米是全谷物，精米不是，就这么简单！

我再唠叨几句，这身体是自己的，可得好好爱惜着。别光顾着挣钱，也得顾着点儿身体。吃好、睡好、心情好，比啥都强。咱们，图的就是个平平安安、健健康康，你说是不是？

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