俺们嘞，以前净是些黄土路，现在也铺上水泥地了，可讲究着呢。这人，就跟庄稼似的，也得好好养着，要不就蔫了。今儿个，咱就唠唠这缺铁的事儿。听说的人，十个里头有八个都缺铁，那可不行，身子骨弱了，干啥都没劲儿。

缺铁了吃啥好呢？

那水果嘞，可是个好东西，酸酸甜甜的，还能补身子。不过，这水果也分三六九等，有些水果铁多，吃了顶用。像那啥，樱桃，红彤彤的，看着就喜庆。俺们村东头的老王家，媳妇生完娃就身子虚，后来天天吃樱桃，没几个月就红光满面的，干活都有劲了。这樱桃，铁多，吃了补血，准没错。

• 樱桃：这可是补铁的好东西，都知道。
• 桃子：软乎乎的，甜滋滋的，也能补气血。

除了樱桃，还有那桃子，也是个好东西。软乎乎的，甜滋滋的，吃了也能补气血。俺们家那小孙子，就爱吃桃，一天不吃就闹腾。这桃子，不光好吃，还能清肠润燥，对身子好着呢。还有那西梅，酸溜溜的，有些人可能不爱吃，可它铁也多，还能帮助吸收铁，是个好东西。

还有些水果，虽然铁没那么多，但是维生素C多，也能帮着吸收铁。像那橙子，酸酸甜甜的，汁水多，喝了舒服。还有那猕猴桃，毛茸茸的，吃着有点酸，可维生素C多，吃了对身子好。这些水果嘞，搭配着吃，效果更好。就像那庄稼，光浇水不行，还得施肥，一个道理。

吃水果补铁，还得注意些啥？

这水果嘞，虽然好，但也不能当饭吃。还得搭配着五谷杂粮，荤素搭配，才能营养均衡。还有，这水果也得挑着吃，别净吃那贵的，便宜的水果也有好东西。像那苹果，葡萄，虽然铁不多，但是便宜，也能补充点维生素，对身子没坏处。还有那草莓，红艳艳的，看着就招人喜欢，铁也挺多的，可以吃点。

俺们，以前穷，吃不起啥好东西，就吃点自家种的蔬菜水果。可那时候，大家身子骨都硬朗着呢，也没听说谁缺铁。现在日子好了，啥好东西都能吃上，可这身子骨反而不如以前了。说到底，还是得注意饮食，不能光图嘴巴痛快，还得顾着身子骨。这水果，就是个好东西，每天吃点，对身子好。但也不能光靠水果补铁，还得吃点别的，像那红枣，也是补铁的好东西。还有那动物的肝脏，也能补铁。这补铁是个细致活，得慢慢来，不能急。

俺们的土方子

俺们有个土方子，说是用红枣和花生一起煮着吃，补血效果特别好。这红枣，甜滋滋的，花生，香喷喷的，一起煮着吃，味道好，还能补身子。俺们家每年冬天都煮这个吃，暖和身子，还能补血。这方子，简单又实用，大家伙不妨试试。不过，这方子也不是对所有人都管用，还得看个人体质。要是吃了不舒服，就别吃了。

总之嘞，这补铁的事儿，说简单也简单，说复杂也复杂。关键还得看自己怎么吃，怎么补。水果是个好东西，每天吃点，对身子好。但也不能光靠水果，还得搭配着其他食物，才能营养均衡。希望俺说的这些，能对大家伙有点用处。这身子骨嘞，是自己的，得好好爱惜着。

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