今儿个咱来唠唠这吃水果的事儿。水果这东西，好吃又养人，可是啥时候吃最好呢？这可是有讲究的。

早上吃水果好不好？

有些 folks 说早上起来空着肚子吃水果最好，说是能解渴，还能补充 overnight 消耗掉的水分。这说法吧，也对也不对。早上刚起来，肚子空空的，胃里头没啥东西，要是吃太酸的，像啥橘子、柚子啥的，那可就烧心难受了。要是吃个苹果、梨啥的，倒是没啥大问题。不过我觉着吧，最好还是等吃了早饭，过个半拉小时再吃水果，那时候胃里头有东西垫着，不那么刺激，水果里的营养也能更好地吸收。

• 早上吃水果，最好是饭后半小时到一小时
• 空腹吃水果要小心，别吃太酸的

饭前吃还是饭后吃？

这饭前饭后吃水果，也是个老生常谈的事儿。有人说饭前吃水果能减肥，说是水果里的纤维能占地方，让你少吃点饭。还有人说饭前吃水果开胃，能让你吃嘛嘛香。这说法吧，听着挺有道理，但是也得看人。饭前吃点水果，确实能增加饱腹感，少吃点饭，对想减肥的人来说是挺好的。可是有些人胃不好，饭前吃水果容易反酸，那可就得不偿失了。饭后吃水果呢，有人说会影响消化，说是水果里的糖分会在胃里发酵，产生气体，让人胀气不舒服。其实吧，只要不是吃太多，饭后吃点水果也没啥大问题。关键是看你自己的身体情况，怎么舒服怎么来。

两顿饭中间吃水果行不行？

我觉着吧，这在两顿饭中间吃水果，是最好的时候。早上九点到十点，下午三点到四点，这时候肚子也空了，吃点水果垫吧垫吧，既能解馋，又能补充能量。这时候吃水果，身体吸收得也快，营养不容易流失。而且这时候吃水果，也不会影响正餐的食欲，也不会给胃增加负担。

运动后吃水果咋样？

运动后，身子骨累了，也出了一身汗，这时候吃点水果，那叫一个舒服。运动后吃水果，能及时补充身体流失的水分和能量，还能缓解疲劳。像西瓜、香蕉这些含水分多、糖分高的水果，就是运动后的好选择。不过也要注意，别吃太多，也别吃刚从冰箱里拿出来的，太凉了对胃不好。

晚上吃水果要注意啥？

晚上吃水果，得悠着点。有些人觉着晚上吃水果能美容养颜，还能帮助睡眠。其实吧，这说法也不全对。晚上吃太多水果，尤其是含糖量高的水果，容易发胖，还可能影响睡眠。要是想晚上吃水果，最好在睡前两小时吃，而且要适量，别吃太多。

一天吃多少水果合适？

这水果虽好，也不能当饭吃。一天吃个200到400克就差不多了，也就是四两到八两。水果种类也要换着吃，别老吃一种，啥苹果、香蕉、梨、葡萄、橙子，都吃点，营养才均衡。还有，这水果也得挑着吃，像那齁甜齁甜的水果，就少吃点，吃多了容易得糖尿病。要是身子骨有啥毛病，像啥糖尿病、胃病啥的，那吃水果就得听医生的，别自己瞎琢磨。

总结一下，吃水果这事儿，看着简单，其实里头学问多着呢。早上吃水果，饭后比空腹好；饭前饭后吃水果，看个人情况；两顿饭中间吃水果，那是顶呱呱；运动后吃水果，补充能量；晚上吃水果，悠着点别过量。一天吃水果，适量多样就对了。

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