今儿个咱来唠唠这干果，听说的人都稀罕吃这些个玩意儿，说是营养好。

先说说那核桃吧，那玩意儿长得就跟个小脑瓜子似的，吃起来也香。

听人家说，这核桃能补脑子，小孩子吃了聪明，大人吃了记性好。

是不是真的咱也不知道，反正吃着挺香的。

核桃那皮儿有点苦，有些个年轻人不爱吃，

其实那皮儿可好着呢，能降火，还能治便秘。

那核桃仁儿油乎乎的，吃多了也腻得慌。

所以说，啥东西都不能吃太多，得适量。

再说说那杏仁吧，那玩意儿长得扁扁的，闻着也香。

杏仁分两种，一种甜的一种苦的。

甜杏仁能当零嘴儿吃，苦杏仁可不能多吃，那玩意儿有毒。

甜杏仁吃了能润肺，对嗓子好。

咳嗽的时候吃点甜杏仁，能舒服不少。

杏仁还能美容养颜，让皮肤变得水灵灵的。

不过，杏仁也不能吃太多，吃多了容易上火。

• 接下来咱说说巴旦木，这名字听着就洋气。

  巴旦木长得像个小船，吃起来脆脆的，可香了。

  这巴旦木里头有钙，听说比牛奶里的还多呢。

  钙可是个好东西，能让骨头硬朗，小孩子吃了长个儿，

  吃了不驼背。

• 还有那奇亚籽，这玩意儿更邪乎，听说泡水里头能变大好几倍。

  这奇亚籽里头有好多纤维，能帮助肠胃蠕动，

  便秘的人吃了可好了。

• 黑芝麻也是个好东西，黑乎乎的，吃起来香喷喷的。

  黑芝麻能让头发变黑，还能补肾。

  

  吃了头发不白，腰腿也有劲儿。

  当然啦，黑芝麻也不能吃太多，吃多了容易上火。

• 南瓜籽也是个常见的，吃起来也香。

  

  南瓜籽里头有锌，对男人可好了。

  南瓜籽还能降血压，对也好。

还有那啥夏威夷果，那玩意儿可贵了，

听说里头油多，吃多了容易长胖。

不过，偶尔吃几个解解馋也是可以的。

夏威夷果吃起来香甜可口，就是太贵了，咱老百姓可吃不起。

还有那开心果，那玩意儿长得就喜庆，

逢年过节的，大家都爱买点开心果。

开心果里头有纤维，吃了对肠胃好。

开心果还能让人心情愉快，所以才叫开心果嘛。

葵花籽也是常吃的，那玩意儿便宜，嗑起来也带劲。

葵花籽里头有维生素E，对皮肤好。

葵花籽还能降血脂，对也好。

不过，葵花籽也不能吃太多，吃多了容易上火，还伤牙。

还有那栗子，那玩意儿甜甜糯糯的，

吃起来像红薯，也挺好吃的。

栗子也能补肾，对腰腿不好的人有好处。

栗子还能健脾胃，对消化不好的人也好。

就是吃多了容易胀气，所以也不能多吃。

还有榛子，这玩意儿钾含量高，对身体好。

还有腰果，那玩意儿镁含量高，也挺有营养的。

松子也挺香的，就是有点贵。

还有西瓜子，铁含量高，也能补补身子。

反正这干果种类多着呢，每种干果都有自己的好处。

咱也不能光吃一种，得换着花样吃，这样才能营养均衡。

不过，干果这玩意儿也不能吃太多，

吃多了容易上火，还容易长胖。

一天吃个一小把就差不多了。

还有，这干果最好搭配着吃，

今天吃点核桃，明天吃点杏仁，后天吃点巴旦木，这样营养更全面。

还有，这买干果的时候也得注意，

别买那种坏了的，坏了的干果吃了对身体不好。

最好买那种新鲜的，看着饱满的，闻着香的。

还有，这干果最好别买那种加了糖的，

加了糖的干果吃了容易发胖，对身体也不好。

最好买那种原味的，这样更健康。

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