今儿个咱们唠唠这牛奶的事儿，听说讲究个啥蛋白质，那牛奶里头就有不少。那这牛奶里的蛋白质到底该有多少才算好呢？咱们老百姓买东西，就图个实在，可不能被那些花里胡哨的玩意儿给忽悠了。

牛奶蛋白质，多少算达标？

我听人家说，这国家有个标准，说是牛奶里头的蛋白质，最少也得有2.9克/100毫升。要是比这还少，那咱可不能买，那玩意儿没啥营养，喝了也白喝。我跟你说，这牛奶，就像咱们种地，地肥了庄稼才长得好，这牛奶蛋白质不够，那喝了也没啥劲儿。

• 好牛奶，蛋白质得多些

我跟你讲，这好牛奶嘞，蛋白质就得多。一般城里卖的牛奶，蛋白质差不多都在3-4克/100毫升。那蛋白质越多的牛奶，是不是就越好呢？我觉着吧，也差不多。反正咱买牛奶，就挑那蛋白质含量高的买，准没错。就像咱买粮食，就买那颗粒饱满的，那吃着才香。

牛奶包装袋上的秘密

现在这城里卖的东西，都花里胡哨的，又是写英文，又是画图案。咱看不懂那些，就看那包装袋上写的字。你买牛奶的时候，就找那“营养成分表”，那上头写着这牛奶里头有多少蛋白质，有多少钙。那蛋白质要是不够2.9克/100毫升，咱扭头就走，不买他的！

挑牛奶，就认“生牛乳”三个字

我听的年轻人说，这买牛奶嘞，就认准“生牛乳”这三个字。说是配料表里头，只有这“生牛乳”，那才是好牛奶。别买那些乱七八糟的，加了水，又加了糖的，那玩意儿喝了没啥好处。咱买牛奶，就是为了补补身子，可不能花钱买罪受。

牛奶是个好东西，大人小孩都该喝

我跟你说，这牛奶，可是个好东西。小孩喝了长个子，大人喝了骨头硬。说，牛奶里头有钙，那钙可是个好东西，能让咱骨头结实。我觉着吧，这牛奶就像咱庄稼地里的水，得经常浇，这身体才能棒棒的。人家城里专家还说，一天最好喝个300克牛奶，那身体就更好了。咱也学学，每天喝点牛奶，补补身子。

牛奶种类多，挑花眼咋办？

现在这超市里头的牛奶，那可真是五花八门，啥牌子的都有，看得我眼都花了。有盒装的，有袋装的，还有瓶装的，价钱也不一样。我跟你说，咱买牛奶，不图贵，就图个实在。甭管啥牌子，只要那蛋白质含量够，就是好牛奶。别听那些人瞎忽悠，说啥进口的就好，咱国产的牛奶，也挺好喝的。

牛奶蛋白质，消化吸收快

我还听说嘞，这牛奶里头的蛋白质，跟别的不一样，说是好吸收。那咱喝了牛奶，身子就能更快地吸收到营养。这就好比咱种地，地肥了，庄稼长得快，这牛奶蛋白质好吸收，咱身子骨也硬朗。所以说，这牛奶是个好东西，咱得经常喝。

牛奶蛋白质，3%左右就挺好

说了这么多，那牛奶蛋白质到底多少才合适呢？我跟你说，一般3%左右就挺好，也就是100毫升牛奶里头有3克蛋白质。要是比这再多点，那当然更好，但也不能太少，少了就没啥营养了。咱买牛奶，就认准这个数，准没错。我觉着吧，这买东西就得实实在在的，别整那些虚头巴脑的。

牛奶蛋白质，身体的“加油站”

这人嘞，就跟那车一样，得加油才能跑。那牛奶里的蛋白质，就是给咱身体“加油”的。蛋白质够了，咱干活也有劲儿，走路也带风。所以说，这牛奶可不能少喝，尤其是上了年纪的人，更得多喝点，补补身子骨。

总结一下

今儿个咱就唠到这儿，记住喽，买牛奶就看那蛋白质含量，最少也得2.9克/100毫升，最好是3%以上。认准“生牛乳”三个字，别买那些乱七八糟的。牛奶是个好东西，大人小孩都该喝，每天喝点，身体棒棒的！

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