今天跟大家唠唠这个“温驯”的事儿。我这人平时脾气还行，但有时候也挺倔的，遇到点不顺心的事儿，心里就跟猫抓似的，难受。最近我就琢磨着，得让自己这性子更“温驯”点儿，说白，就是得学会顺从，别老跟自己、跟别人较劲。

咋开始的？也没啥特别的，就是有一天，我跟平常一样刷手机，看到一句话，“温和慈惠之化也”。这话挺文绉绉的，但我大概懂，意思就是说，一个人要是性子温和，待人友善，那整个氛围都会变得好起来。

我一想，这话有道理！于是我就开始试着，在生活中遇到啥事儿，都先让自己冷静下来，别急着发脾气。比如说，以前我排队，要是有人插队，我肯定得说两句，我就忍，心想人家可能有急事，咱就别计较。一开始还真有点不习惯，感觉自己像个受气包，心里憋屈。但慢慢地，我发现，这样做之后，自己心里反而更平和，不会因为这些小事儿影响一天的心情。

• 第一步：察觉情绪。这可是关键的一步。以前我情绪一上来，就控制不住自己，现在我学会先停下来，感受一下自己的情绪，是生气？还是委屈？还是别的
• 第二步：深呼吸，冷静。 察觉到情绪之后，我就做几个深呼吸，让自己冷静下来。这个过程，就是给自己一个缓冲的时间，别让情绪牵着鼻子走。
• 第三步：换位思考。冷静下来之后，我就试着站在对方的角度想一想，为啥他会这么做？是不是有啥难处？这样一想，很多时候我就能理解对方，气儿也就消。
• 第四步：温和表达。如果还是需要沟通，那我就尽量用温和的语气，把自己的想法说出来，而不是像以前那样，硬邦邦地、甚至是带着情绪和怒气去表达。

1实践过程中的小插曲

这个过程也不是一帆风顺的。有时候，我也控制不住自己，又回到老样子。比如有一次，我辛辛苦苦写的一篇文章没有得到别人的理解，当时我就有点上头，差点就想摔键盘走人。但我还是忍住，后来我再看那篇文章，自己也觉得写得确实有点问题，就心平气和地修改一下。回头想想，要是当时没忍住，说不定就失去一次改进的机会。

经过这段时间的实践，我感觉自己确实变得“温驯”一些，遇事不再像以前那样毛躁，也能更好地理解别人。这种感觉，怎么说，就像是心里的一块石头落地，轻松不少。我知道这还远远不够，以后还得继续努力，让自己的性子变得更加温和、更加顺从。毕竟这可是个长期的修炼过程，急不得。

我想说，变得“温驯”并不是说要变成一个没有脾气的人，而是要学会更好地控制自己的情绪，更理性地看待问题，更平和地与人相处。这样，不仅自己过得舒服，也能给周围的人带来积极的影响。我觉得，这才是“温驯”的真正含义。