哎呀妈呀，今天跟大家伙儿聊聊我最近干的一件事儿——给柑橘做个营养成分表！

话说，我这人平时就爱吃个水果啥的，最近特别迷柑橘，酸酸甜甜的，吃着老得劲儿。但有个毛病，就是吃啥都想琢磨琢磨它到底有啥营养。于是我就开始琢磨这柑橘。

我上网一顿好找，想看看有没有现成的柑橘营养成分表。你别说，还真让我找到不少信息。有说柑橘里头有啥维生素C的，有说它热量不高的，还有说它膳食纤维挺丰富的。但是，这些信息都零零散散的，看着不过瘾！

于是乎，我就决定自己动手，丰衣足食！我把网上找到的那些信息都归拢到一块儿，开始整理。先说说这柑橘的热量，每100克大概就50大卡左右，还不错，减肥的时候也能吃点儿。

然后是啥？，蛋白质！这玩意儿在柑橘里含量不算高，每100克大概就零点几克。脂肪也差不多，也是零点几克的样子。

接着说碳水化合物，这个还行，每100克里头大概有9、10克的样子。这里头大部分都是糖，所以柑橘吃起来才甜滋滋的嘛

然后还有各种维生素呗！像是维生素C，这可是柑橘的强项，含量老高！还有啥维生素B族，胡萝卜素，这些也都有一些。我还发现这柑橘里还含一些像钾、钙、镁、铁、磷这些矿物质元素，也都有，而且种类还真不少，我发现还有铜、锌、硒什么的，这还真是我之前没注意到的。

我还特意看看膳食纤维。这玩意儿对肠胃能帮助消化。柑橘的膳食纤维主要在皮里头，所以吃橘子的时候，连着那个白色的丝儿一起吃，营养更

为让大家伙儿看得更清楚，我把这些数据都整理成一个表格。看起来就一目然，老方便！

1柑橘的营养成分表（每100克）

• 热量：约50大卡
• 蛋白质：约0.6-0.7克
• 脂肪：约0.2-0.4克
• 碳水化合物：约9-10克
• 膳食纤维：约1.4-1.7克
• 维生素C：约28-53毫克
• 维生素B族：少量
• 胡萝卜素：少量
• 矿物质：钾、钙、镁、铁、磷、锌、铜、硒等

怎么样，我这表做得还行？以后大家吃柑橘的时候，就能知道它到底有啥营养。这只是个大概的数值，不同的柑橘品种、不同的生长环境，营养成分可能会有些差别。但柑橘还是个挺有营养的水果，大家可以放心吃！

说这么多，我都说渴。我去吃个柑橘，补充补充维生素C去喽！