前阵子跟几个朋友约饭，席间聊起养生，不知怎么就扯到咖啡上。有个朋友说他最近迷上喝咖啡，每天不来两杯都觉得浑身不得劲儿。这让我想起自己以前也有一段特别依赖咖啡的日子。那时候工作压力大，整宿整宿的熬夜，第二天困得要死，就靠咖啡续命。时间长，我就开始琢磨，这天天喝咖啡，身体到底受不受得？于是我下决心做个小实验，记录一下每天喝咖啡和不喝咖啡，身体都有啥变化。

1开始记录

• 第一周，疯狂摄入期。我给自己定的目标是每天至少三杯，有时候甚至四五杯。早上一杯美式，提神醒脑；下午一杯拿铁，缓解疲劳；晚上要是加班，再来一杯浓缩，硬撑着把活干完。这一周下来，我感觉自己简直成“咖啡侠”，精神头确实足，干啥都倍儿有劲儿。但是问题也来，晚上开始睡不着，躺床上翻来覆去烙饼，好不容易睡着还老做梦。白天有时候还会心慌，手也微微有点抖。最尴尬的是，那几天我还老跑厕所，一天跑个七八趟，真是喝的多，排的也多！

  

• 第二周，逐渐减量期。这么喝下去也不是办法，我开始有意识地减少咖啡的摄入量。每天从三杯减到两杯，再减到一杯。这个过程挺痛苦的，就像戒烟一样，总觉得少点白天也开始变得无精打采，哈欠连天，干啥都提不起兴趣。而且我还发现，不喝那么多咖啡之后，我的胃口变好，可能是因为之前咖啡喝太多，把胃给喝伤。这一周我的睡眠质量有所提高，睡得比之前香多。

  

• 第三周，彻底戒断期。这一周我一狠心，干脆一杯咖啡都不喝。刚开始那两天真的很难熬，头疼得厉害，感觉整个脑子都木，注意力根本集中不起来，看东西都感觉慢半拍。朋友说这是“戒断反应”，熬过去就好。我还特意去查查，好像还真是这么回事儿。不过坚持几天之后，这些症状慢慢就消失。我发现自己的精神状态反而比之前更稳定，不再像以前那样大起大落，一会儿亢奋一会儿低迷。而且我的胃也舒服多，不再像以前那样动不动就反酸、胀气。睡眠那叫一个香甜，一觉睡到大天亮，感觉好久都没睡过这么踏实的觉。

  

2最终感悟

通过这三周的实践，我是真的体会到，这咖啡虽然是个好东西，能提神，能让你干活更有效率，但也不能贪杯！喝多对身体真没啥好处。我以后喝咖啡，肯定得悠着点儿，一天一杯，解解馋就行。毕竟身体才是革命的本钱，健康比啥都重要，你说对？