今天呐，我就来跟大家唠唠嗑，聊聊那些富含维生素A的食物。平时就爱捣鼓点养生的小玩意儿，前阵子眼睛有点干涩，我就开始琢磨着怎么补充点维生素A。

我这心里也没啥底，就跟无头苍蝇似的到处找资料。先是问问家里的老人，他们给我推荐一些老一辈的经验，然后，我又到网上去查查，这信息一多，反而更迷糊。各种说法都有，啥水果、蔬菜、肉类，看得我是眼花缭乱的。

后来我就想，这事儿不能光看别人说，还得自己试试才行。于是我列一个清单，把那些常见的可能富含维生素A的食物都写下来。像什么胡萝卜、菠菜、猪肝这些，都是榜上有名的。

我就开始一一尝试。先说这胡萝卜，我以前不太爱吃，觉得味道有点怪。但为这眼睛，我还是硬着头皮开始吃。我试过生吃、炒着吃、炖汤，甚至还榨成汁喝过。你还别说，慢慢地我还真习惯这味道，甚至还觉得有点甜滋滋的。

• 水果类：
  • 樱桃
  • 苹果
  • 香蕉
  • 杏
  • 芒果
• 蔬菜类：
  • 胡萝卜
  • 菠菜
  • 西红柿
  • 南瓜
• 动物性食物：
  • 猪肝
  • 鸡蛋
  • 鱼肝油

然后是菠菜，这个我倒是挺喜欢的，不管是凉拌还是炒着吃，都挺不错的。猪肝嘛我个人不是很喜欢那股味道，所以尝试的次数不多。还有鸡蛋，这个简单方便，每天一个，轻松搞定。

经过一段时间的实践，我还真发现，眼睛干涩的情况有所好转，看来这个维生素A还真不是吹的。每个人的体质不一样，适合我的不一定适合你，所以大家还是得根据自己的情况来选择。

1我的实践小结

通过这回的实践，我算是对富含维生素A的食物有一个大概的解。我觉得，咱们平时还是要多注意饮食的均衡，多吃点新鲜的水果蔬菜，对身体总归是好的。如果你也跟我一样，眼睛有点小毛病，不妨试试我这个方法，看看对自己有没有帮助。记住，健康才是最重要的！

今天的分享就到这里，希望对大家有所帮助。咱下次再聊！