最近老感觉自己抵抗力有点下降，动不动就感冒，前两天又中招。我就琢磨着，是不是得补补维生素C？毕竟这玩意儿对增强免疫力还是挺有帮助的。可吃啥我就开始琢磨，哪些水果含维生素C比较多？

我先是上网查查，发现好多人说柠檬维生素C含量高。我就去超市买一袋柠檬，心想这下可好，每天泡点柠檬水喝，酸酸甜甜的，既能补充维生素C，还能美白养颜，一举两得！

• 柠檬：买几个，切片泡水喝，那个酸爽！

结果喝几天，我发现这柠檬虽然维生素C不少，但每次泡水喝不多少，这摄入量感觉不太够。而且天天喝柠檬水，牙齿都感觉有点酸倒。我又继续查资料，发现还有其他水果的维生素C含量也很丰富。

我又去一趟超市，这回买一堆水果回来，像什么鲜枣、猕猴桃、橙子，还有山楂，我把这些水果买回来，挨个试试。

• 鲜枣：我以前没怎么注意过这玩意儿，没想到维生素C含量这么高！买一斤，洗干净当零食吃，口感还不错，甜甜脆脆的。
• 猕猴桃：这个我以前也经常吃，口感酸甜，挺好吃的。这回特意多买一些，每天吃一个，感觉还不错。
• 橙子：现在正是吃橙子的季节，买一些，个头挺大的，水分也足，吃起来很爽口。
• 山楂：买一些山楂，直接吃有点酸，我就拿来泡水喝，或者做成山楂糕，换换口味。

经过一段时间的实践，我发现每天换着吃这些水果，既能补充足够的维生素C，还能品尝到不同的美味，一举两得。自从我开始吃这些水果，感觉抵抗力确实增强不少，感冒的次数也少。看来，食补还是挺有用的。

不过我也没光顾着吃水果，平时还注意多喝水，多休息，保持良好的作息习惯。毕竟身体健康是多方面因素共同作用的结果，不能只靠一种方法。

1总结一下

这回的实践让我对水果的维生素C含量有更深入的解，也找到适合自己的补充维生素C的方法。以后我会继续坚持吃这些水果，保持身体健康。大家平时也多吃点水果，对身体有好处的！