朋友们，今天咱来聊聊玉米这玩意儿，看看它到底算不算得上是高纤维食物。我之前也挺好奇的，所以就自己琢磨一下，今天就来跟大家分享分享我的实践过程。

我上网查查资料。网上说这玉米里头，有好多种营养，像什么蛋白质、碳水化合物，还有膳食纤维等等。他们说，每100克玉米里，大概有2.9克的膳食纤维。这么一看，玉米确实是含有膳食纤维的。但是，是不是高纤维食物，还得再看看。

然后，我又去找找其他一些高纤维食物的信息。比如说，燕麦、薏米、荞麦这些粗粮，它们的膳食纤维含量都挺高的。再比如，水果、蔬菜、菌类、豆类、薯类这些食物里也都有不少膳食纤维。

1我的发现

• 玉米确实含有膳食纤维：根据网上的资料，每100克玉米里大约有2.9克膳食纤维，而有些资料说有6~8克不溶性膳食纤维，这个含量还算可以的。
• 玉米的种类：我发现玉米还分好几种，什么甜玉米、糯玉米，这些不同种类的玉米，它们的营养成分可能也会有点差别。
• 和其他食物比较：跟燕麦、荞麦这些粗粮比起来，玉米的膳食纤维含量不算特别高，但也还可以的。

所以说，经过我这一番调查和研究，我觉得玉米虽然含有膳食纤维，但要说它是“高纤维食物”，可能还差点意思。平时吃点玉米对身体还是有好处的，毕竟它里面还有那么多其他的营养物质。大家觉得？有没有啥不同的看法，欢迎来一起聊聊！

我还是想说，吃东西这事儿，得讲究个均衡。别光盯着一种食物猛吃，各种食物都吃点，这样才能营养全面嘛

今天的分享就到这儿，希望对大家有所帮助。下次再见！