桑椹这东西，真是个好东西！今天我就来跟大家分享分享我跟桑椹打交道的那些事儿。

说起我跟桑椹的缘分，还得从去年春天说起。那时候，我不是老觉得头晕眼花的吗？晚上还老睡不着觉，翻来覆去地烙饼，头发也白不少。整个人，就跟霜打的茄子似的，蔫蔫儿的。我琢磨着，这可能是上年纪，身体开始走下坡路。

后来有一天，我那在老家务农的表哥来看我。我跟他唠嗑，说起我这身体状况。他一听，就跟我说：“你这是肝肾阴虚，吃点桑椹试试，那玩意儿可滋补！”

我一听，桑椹？那不是小时候在村里经常摘来吃的野果子吗？这玩意儿还能治我的毛病？不过既然表哥这么说，我就想着试试呗，反正也没啥坏处。

于是我就开始琢磨怎么吃桑椹。表哥说，可以直接吃，也可以泡水喝，还可以磨成粉。我想着直接吃太麻烦，泡水喝倒是不错，就这么办！

我从网上买些桑椹干，每天抓一小把，放进杯子里，用开水一冲，盖上盖子焖一会儿。等水变得紫红紫红的，我就慢慢地喝下去。别说，这桑椹泡的水，酸酸甜甜的，还挺好喝！

就这么坚持喝一个多月，你猜怎么着？我还真感觉身体有变化！是睡眠好多，一觉能睡到大天亮，不像以前那样老醒。然后，头晕眼花的毛病也减轻不少，感觉整个人都精神多！最让我高兴的是，我发现我新长出来的头发，居然有不少都是黑的！看来，这桑椹还真有乌发的作用！

我还是每天都喝桑椹水，把它当成日常保健。除泡水，我还尝试着用桑椹煮粥、做果酱，换着花样吃。感觉，这桑椹真是个宝，不仅好吃，还对身体有好处。

1我的桑椹实践总结

• 找原因：身体不舒服，我就找人打听，表哥告诉我是肝肾阴虚，推荐我吃桑椹。
• 尝试：我抱着试试看的心态，开始吃桑椹。
• 实践：我选择最简单的泡水喝的方法，每天坚持。
• 改进：除泡水，我还尝试煮粥、做果酱等多种吃法。
• 见效：坚持吃一段时间后，我发现睡眠变好，头晕眼花的毛病减轻，还长出黑头发。

这桑椹的功效与作用，我是亲身体验过的，确实不错！不过每个人的体质不一样，效果可能也会有所不同。大家如果想尝试，最好还是根据自己的实际情况来，或者问问长辈，毕竟他们有经验。今天就分享到这里，希望我的经历能给大家带来一些帮助！