前几天我刷手机的时候，看到一个话题，说的是啥坚果比较好吃，还健康。我平时嘴巴闲不住，老想吃点就对这个话题特别感兴趣。于是我就开始琢磨，这坚果到底都包括哪些？

一开始我想，不就是花生、瓜子这些嘛简单！可转念一想，好像又没那么简单。超市里头那些个腰果、杏仁的，算不算坚果？

为搞清楚这个问题，我先是在网上搜一大圈。你别说，这一搜还真搜出来不少东西。有的说是树上结的，有的说是地里长的，还有的说要看啥果皮硬不硬，给我看得那叫一个眼花缭乱！

光看还不放心，我还特意跑趟超市。在卖坚果的那一片儿，我来来回回走好几趟，仔细瞅那些包装袋上的字儿。你还真别说，这上头还真写是啥树坚果还是种子的。然后我就看到这个那个的卖的五花八门的，我就想知道他们到底有啥区别，哪些最健康。

我还问问身边那些个平时注重养生的朋友，他们也给我不少建议。有的人说核桃补脑；有的人说杏仁美容；还有的人说要看自己的口味，喜欢吃啥就买看看，每个人都有自己的说法。

我把这些信息一汇总，再结合自己的实际情况，总算是搞明白。这坚果，大致可以分成两大类：树坚果和种子。

• 树坚果包括啥？像杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、夏威夷果等等，这些都是长在树上的。
• 种子，就包括花生、葵花子、南瓜子这些，它们更多的是咱们平时说的“籽儿”。

而且我还发现，不同的坚果，它的营养价值也不一样。比如核桃、榛子、杏仁、腰果，这几个可是被称为“世界四大坚果”，营养价值特别高。有的坚果蛋白质含量高，像花生仁、南瓜子、杏仁、腰果、开心果，这些都在20%以上。有的富含维生素，有的富含微量元素，反正各有各的好处。

这坚果的种类还真是不少，每个人都可以根据自己的需要和口味来选择。我也得提醒大家一句，这坚果再也不能吃太多，适量就特别是那些个容易腹泻、喉咙不舒服、容易过敏的人，还有小朋友们，吃的时候更得注意。

今天就跟大家唠叨这么多。下次我要是再发现啥好吃的、好玩的，再来跟你们分享！