前些日子，我妈总念叨自己最近抵抗力下降，老是感觉身体不太舒服。我一听就急，这老年人抵抗力下降可不是小事，得赶紧想办法补补。我就琢磨着，这平时除注意休息、锻炼，吃也是一个大头。特别是水果，营养丰富还好吸收。我就想着给老妈挑些适合的水果，帮她增强抵抗力。

我先是跑到小区的水果店，一进门，嚯，这水果种类可真多，五颜六色的，我都看花眼。我心想这可不能乱买，得好好挑挑。

我先问问水果店老板，老板是个挺热情的中年人，他说：“大叔，给老人买水果？那得选维生素C多的，像橙子、橘子这些，都挺好的。”

• 橙子
• 橘子

我一听，有道理，维生素C确实对抗氧化有帮助。不过光吃这两样也太单调，我就继续问：“那还有没有其他的推荐？”

老板想想说：“苹果也不错，俗话说‘一天一苹果，医生远离我’嘛苹果里头也有不少维生素。”

• 苹果

我点点头，苹果确实是常见又实惠的水果。我又想起来，之前在网上看到说猕猴桃的维生素C含量也很高，就问老板：“猕猴桃怎么样？”

老板说：“猕猴桃那维生素C含量是高，不过有些老人可能吃不惯那个酸味儿。”

• 猕猴桃

我想想，我妈好像是不太爱吃太酸的，那就先不考虑猕猴桃。我又转一圈，看到葡萄挺新鲜的，就问：“葡萄？适合老年人吃吗？”

老板说：“葡萄可以，里面有微量元素钾，对老年人挺好的。但是有的时候葡萄还挺酸，多问问，买那种甜的。”

• 葡萄

我又想起之前看的一篇文章，提到过一个“碱性水果”的概念，好像对身体挺好的，我就问老板知不知道哪些是碱性水果。

老板笑着说：“这个我不太懂，不过我知道，大部分水果都是好的，只要别吃太多就行。我估摸着这个橙子、苹果这些都是的。”

我一想也是，这水果再好也不能当饭吃。我选橙子、苹果和葡萄这几样，都是常见又营养丰富的水果。还称点香蕉，这个排便的时候可能会用到，顺便也买点。

• 香蕉

买完水果，我就拎着回家。我妈看到我买这么多水果，还挺高兴。我跟她说，这些水果都对身体让她每天都吃一些。我妈笑着说：“你这孩子，还挺细心。”

这几天，我妈每天都吃我买的水果，精神头儿确实比之前好一些。看着她身体好转，我这心里也踏实多。所以这回实践告诉我，给老年人选水果，还真得稍微花点心思，多问问多看看，选那些适合他们身体状况的，才能真正起到补充营养、增强抵抗力的作用。

1总结一下

我买这几种水果：

• 橙子
• 橘子
• 苹果
• 葡萄
• 香蕉

各位也可以试试，选水果还是要多费点心思的。