今天咱来说说我最近琢磨的一个事儿——早上空腹吃苹果到底好不这事儿，起因是我媳妇儿，她最近不是老念叨着要养生嘛然后就听人说早上空腹吃个苹果对身体能排毒还能减肥啥的。她自己试几天，说是感觉还不错，就撺掇着我也试试。我这一想，反正吃个苹果也不是啥难事，就跟着一起试试呗。

第一天早上，我迷迷糊糊地从床上爬起来，刷完牙洗完脸，拿起媳妇儿洗好的苹果就啃起来。你还别说，这空着肚子吃苹果，感觉还真不一样。平时我吃苹果，总感觉像是饭后甜点，吃完肚子都撑，有时候还真吃不下。但这空腹吃，一口咬下去，苹果那股子清甜的汁水就充满口腔，感觉特别清爽，还真有点唤醒身体的感觉。

我，也没想着能有什么神奇效果，就这么连续吃几天。要说最大的感受，那就是排便比以前顺畅。以前我有时候还便秘，两三天才上一次大号，那叫一个难受。但自从开始早上空腹吃苹果，基本上每天早上都会有便意，而且很轻松就解决，感觉身体都轻快不少。

但是，吃到第四天，我媳妇儿那边出状况。她早上吃完苹果没多久，就开始胃疼，还反酸水。我赶紧让她停，去网上查查，发现还真有人空腹吃苹果会胃不舒服的。原来，这苹果里含有一些果酸，空腹吃的话，可能会刺激到胃黏膜。看来这早上空腹吃苹果，也得看人，不是每个人都适合的。

• 第一天：空腹吃苹果感觉清爽。
• 第二天：排便比以前顺畅。
• 第三天：坚持吃，感觉身体轻快。
• 第四天：媳妇儿吃完苹果胃疼、反酸，意识到不是所有人都适合空腹吃苹果。

我自己的话，倒是没啥不舒服的感觉，就继续保持这个习惯。到现在也有一个多月，除排便更规律，其他方面倒是没啥特别明显的感觉。不过我还是挺享受早上吃苹果的那个过程的，感觉就像是给身体做一个小小的“清洁”，挺舒服的。

这早上空腹吃苹果好不还真是因人而异。像我媳妇儿那种肠胃比较敏感的，可能就不太适合；而像我这种，感觉还不错的，就可以试试。不过不管怎么样，我觉得这都只是一个辅助的手段，真正想要身体健康，还得靠均衡的饮食和适量的运动。不能光指望一个苹果就能解决所有问题，你们说对？

总结一下

我的实践结果就是这样子，我还是会继续保持早上吃一个苹果的习惯。也建议你们，可以根据自己的实际情况试试看，如果吃有不舒服的感觉，就及时停止，毕竟每个人的体质都不一样，没有绝对的标准，适合自己的才是最好的。

1我的实践总结

• 适合人群：肠胃健康、无不适感的人可以尝试。
• 不适合人群：肠胃敏感、有胃部疾病的人不建议尝试。
• 效果：对我个人而言，最明显的效果是排便更规律。
• 建议：根据自身情况尝试，如有不适及时停止。

今天的分享就到这里。希望我的这点小经验能对你们有所帮助。记住，健康无小事，咱们都要好好照顾自己！