今儿个咱聊聊啥时候吃苹果这事儿。要说这吃苹果，还真有点讲究，我这也是摸索好一阵子才弄明白。

我吃苹果那是随心所欲，啥时候想吃就拿起一个啃，也没管那么多。后来我这肚子开始有点不听话，有时候吃完苹果就感觉胀胀的，不得劲儿。我就琢磨着，这吃苹果是不是还得挑个好时候？

于是我就开始自己的实验。我试试早上起来空腹吃。你还别说，这一大早吃个苹果，感觉整个人都精神多，而且排便也顺畅不少。我估计，这就是大家说的什么“清肠又提神”！这么一坚持吃几天后，我还真觉得肠胃比之前舒服一些。我心想这早上吃苹果，还真有点门道！

我又试试午饭前吃。这个时间点吃苹果，我发现还能稍微控制点饭量。因为苹果里头有挺多果糖，吃完有点饱腹感，正餐的时候不知不觉就吃得少些。对于我这种想要控制体重的人来说，这简直太棒！

我还试过在两餐之间吃苹果。你知道，有时候下午三四点钟那会儿，肚子就咕咕叫，这时候吃个苹果，既能填填肚子，又不会像吃零食那样有罪恶感。而且苹果里的营养也挺丰富，算是给自己补充点能量。

我也没错过在晚上吃苹果的机会。不过我发现晚上吃苹果得挑时间，不能太晚。有几次我睡前吃个苹果，结果半夜胃里就闹腾起来，翻来覆去睡不着。后来我就学乖，要吃也得在睡前俩小时吃，这样既能满足口腹之欲，又不会给肠胃增加负担。

通过这一番实践，我算是摸索出一套适合自己的吃苹果时间表：

• 早上起床后，来一个苹果，清清肠胃，提神醒脑。
• 午饭前30分钟左右，吃一个苹果，有助于控制食欲，对减肥有帮助。
• 两餐之间，饿就吃一个苹果，解馋又健康。
• 晚上如果要吃，尽量在睡前两小时吃，避免给肠胃造成负担。

吃苹果这事儿，虽然没有那些专家说的那么玄乎，但确实有点讲究。找到适合自己的时间点，既能享受美味，又能兼顾健康，何乐而不为？