今天跟大家聊聊苹果，对，就是那种咱们平时经常吃的水果。有点养生的小爱平时就喜欢研究这些吃的喝的，看看它们到底对身体有啥好处。最近我就盯上苹果。

我就是觉得苹果好吃，又方便携带，所以经常买来吃。后来我开始琢磨，这苹果天天吃，它到底有啥特别的？于是我就开始我的“研究”。

1翻看营养成分表

我先去趟超市，买一大袋子苹果回来。然后，我开始翻看各种食品营养成分表，想看看苹果里面到底有这一看，还真让我发现不少好东西。苹果里面有维生素A、C、E，还有那个什么钾和抗氧化剂类黄酮，看着就挺厉害的。还有那个叫啥来着，，对，果胶，说是能降胆固醇，对身体

2研究营养成分表上有什么用处

我就开始研究这些东西都有啥用。不懂就喜欢问，所以我就到处找资料，问朋友，终于搞明白一些。那些维生素啥的，说是对身体很重要，能增强抵抗力，预防各种病。那个钾，对高血压有好处，因为它可以把身体里多余的钠给弄出去，那个钠多容易引起高血压。还有那个类黄酮，说是能预防冠状动脉硬化，这可是个好东西，毕竟心脏健康才是最重要的。

3亲身实践

光看资料不行，还得亲自试试。于是我开始我的“吃苹果计划”。每天早上起床，我都会先吃一个苹果，空腹吃，说是这样吸收然后，白天我也会时不时地吃一个，当零食吃，比那些薯片、饼干啥的健康多。晚上，我有时候会把苹果切成片，和酸奶一起拌着吃，味道还挺不错。

4观察记录自己身体反应

吃大概一个月，我还真感觉有点不一样。以前我这身体，总是觉得有点虚，容易累，现在感觉精神头比以前好多。而且我发现自己的便秘也有所改善，可能是苹果里有纤维素和果胶的缘故。以前，我这血压也有点高，最近我去量一下，发现居然降下来一些，不知道是不是吃苹果的功劳。

这回“研究”苹果的经历，让我收获挺多的。不仅解苹果的营养成分和药用价值，还亲身体验到它的好处。我这只是个人的经验，每个人的体质不一样，效果可能会有所不同。但是，我觉得多吃水果肯定是没错的，特别是像苹果这样营养丰富的水果。

我想说的是，养生这事儿，不能光靠吃，还得结合运动、休息等多方面的因素。但是，从饮食入手，选择健康、营养的食物，肯定是没错的。希望我的这回分享，能给大家带来一些启发，让我们一起健康生活！

• 实践人：我自己
• 实践时间：约一个月
• 实践内容：苹果的营养价值与药用价值
• 实践结果：感觉精神状态有所改善，便秘情况也有所好转，血压有小幅度降低
• 实践苹果是个好东西，多吃水果有益健康