今天跟大家伙儿唠唠这腰果，我可是实打实地体验一把，才敢来跟你们分享的。之前一直听人说腰果这好那好的，耳朵根子软，就想着自己也试试呗。

第一步，肯定得上市场转悠转悠，买点新鲜的腰果回来。我特意挑个大早，菜市场里头人还不多，我一眼就相中一家卖干果的，腰果个头挺大，看着就喜人。跟老板砍半天价，称二斤，心满意足地拎回家。

第二步，清洗。买回来的腰果上头难免有些灰尘啥的，我先用清水冲几遍，然后又用盐水泡一会儿，听人家说这样能杀菌，吃着更放心。泡完再用清水冲干净，沥干水分，这就算齐活儿。

第三步，开吃！我这人嘴馋，洗完就迫不及待地尝几个。你别说，这腰果还真香，嚼在嘴里脆脆的，越嚼越有味儿。不过我可没敢多吃，听人家说这玩意儿吃多容易上火，我可不想遭那罪。

• 接下来的几天，我就变着花样吃腰果。有时候直接当零食吃，有时候炒菜的时候放点儿，有时候还拿它熬粥喝。
• 吃几天，你还真别说，我感觉自己好像是有点变化。以前我这人容易便秘，这几天好像顺畅不少。
• 还有就是，我这皮肤以前有点干，现在摸着好像滑溜点，不知道是不是这腰果的功劳。

反正我是觉得腰果这东西确实不错，吃对身体挺好的。我这是用亲身经历告诉你们的，信不信由你们自己。我就给你们总结

• 这腰果里头，有蛋白质，还有啥碳水化合物，脂肪啥的。还有膳食纤维，我觉着我能通便，就是膳食纤维的功劳。反正很多营养。
• 而且还有什么胡萝卜素，维生素，反正就是那些微量元素呗。
• 我吃完感觉保护血管，还能抗衰老。提高抵抗力，不疲劳。

啥东西都不能多吃，腰果也一样。吃多容易上火，还容易长胖。所以你们吃的时候也得注意点儿，别贪嘴。

还有，有些人可能对腰果过敏，那可就别吃，身体要紧。还有就是，我听说，这腰果好像还能补肾健脾，因为我感觉我精神头比以前足，不知道是不是心理作用。但如果你也有那肾虚啥的那些毛病，也可以试试，反正我是觉得这腰果是好东西，你们也可以试试。每个人体质不一样，效果可能也不一样，我也只是分享我自己的体验，仅供参考。

1对！我得强调一下