说起这个糖尿病，我可是有亲身体会的。我老爸就是个老糖友，这些年为控制血糖，那是没少折腾。最近他又开始琢磨，这水果到底能不能吃，哪些能吃，哪些不能吃。为这事，我可是没少帮他查资料，自己也算是半个专家。今儿个我就跟大家伙儿聊聊，这糖尿病到底能吃啥水果。

我老爸那是啥水果都不敢碰，生怕一不小心血糖就飙上去。看着他那馋样，我也心疼。于是乎，我就开始上网查资料，问医生，翻各种健康杂志。你别说，这一通折腾下来，还真让我摸着点门道。

得弄明白一个事，就是这水果能不能吃，关键得看血糖控制得咋样。要是血糖控制得还行，那就可以稍微吃点。但要是血糖跟坐过山车似的，忽高忽低的，那还是先忍忍。

然后就是选水果，不能瞎选，得选那些含糖量低的，也就是那个什么“升糖指数”低的。我特意记下几种，比如苹果，这玩意儿挺好的，还有什么猕猴桃、梨、樱桃，这些都不错。还有，像什么柚子、火龙果，这些也可以适当吃点。我特意从网上找些资料，还对比下，发现这些水果的含糖量都还行。

• 苹果：这玩意儿我家常备，我爸每天都吃一个。
• 猕猴桃：这东西维生素C多，我爸也挺喜欢吃的。
• 梨：水分多，也解渴。
• 樱桃：这个季节不太好买，不过我爸偶尔也会买点解解馋。
• 柚子：我爸说这个吃对身体
• 火龙果：这个我爸不太爱吃，不过偶尔也会买来尝尝。

这水果也不能敞开吃，得控制量。我专门咨询医生，医生说，一次吃个50-150克就行。我就给我爸买个小秤，每次吃水果之前都让他称一称，免得吃多。

还有个事儿，就是吃水果的时间也有讲究。最好别饭前饭后马上吃，最好在两餐之间吃，这样对血糖的影响小点。比如说，上午十点左右，或者下午三四点钟，这时候吃点水果，既能补充点能量，还不至于让血糖一下子升太高。

还得监测血糖。我给我爸买个血糖仪，让他每次吃水果前后都测一测，看看血糖有没有啥变化。这样一来，就能知道哪些水果对他血糖影响大，哪些影响小，下次吃的时候心里就有数。

这么一套流程下来，我爸现在吃水果可有经验。血糖控制得也比以前好，人也精神多。这糖尿病也不是啥水果都不能吃，关键是要选对水果，控制好量，掌握好时间，再时不时地监测一下血糖，就没啥大问题。

这都是我这些日子陪着老爸一点点摸索出来的经验，希望能帮到大家伙儿。不过每个人的情况都不一样，最好还是根据自己的实际情况，咨询一下医生，看看咋吃最合适。毕竟身体是自己的，得对自己负责不是？

1小结

言而控糖这件事，急不得。实践一段时间，再回头看，感觉一切尽在掌握之中。