大家都知道，我这人平时就有点小毛病，前段时间一体检，好家伙，说是得糖尿病。这可把我愁坏，啥都不能吃，嘴里都淡出鸟来。尤其是水果，以前我可是无果不欢，现在医生说要控制糖分摄入，很多水果都不能碰。这可咋整？

那段时间，我是真难受，看着别人吃香的喝辣的，我只能啃黄瓜。后来实在忍不住，我就琢磨着，有没有啥水果是适合我们糖尿病人吃的？

我就开始行动起来。我去问我的医生朋友，跟他说我的苦恼。他听之后，笑笑，说：“你呀，就是太馋。糖尿病人也不是啥水果都不能吃，关键是要选对种类，控制好量。”

听医生的话，我这心里就有底。我就开始上网查资料，看看到底哪些水果适合我。这一查不要紧，发现这里面的学问还真不少！

我把搜集到的信息都记在一个小本本上，还专门列一个表格，把各种水果的含糖量、升糖指数啥的都列出来。然后，我就开始一个一个试吃，看看吃之后血糖有啥变化。

这个过程可不是一帆风顺的。有时候吃完某种水果，血糖就蹭蹭往上涨，吓得我赶紧多运动一会儿。有时候，吃完感觉还不错，血糖比较平稳。我就把这些都详细地记录下来，方便以后参考。

• 经过一段时间的摸索，我还真找到几种适合我的水果：
• 第一个是柚子。这玩意儿吃起来酸酸甜甜的，含糖量也不高，吃之后血糖反应也还行。
• 第二个是小番茄。这个也是我的心头口感清爽，营养也丰富。
• 还有就是苹果。苹果要选那种不太甜的，而且一次也不能吃太多，吃个半个就行。

我基本上每天都会吃点这些水果，既解馋，又不用太担心血糖问题。而且我还养成定期监测血糖的好习惯，随时掌握自己的身体状况。

1总结下来

• 第一，要选对种类。尽量选择那些含糖量低、升糖指数低的水果。
• 第二，要控制好量。再好的水果也不能敞开吃，要适量。
• 第三，要监测血糖。吃水果之后，要及时监测血糖，看看有没有异常。

每个人的情况都不一样，我这只是我个人的经验，大家还是要根据自己的实际情况来选择。最好是咨询一下医生，听听专业人士的建议。

今天的分享就到这里。希望能对大家有所帮助！记住，得糖尿病也不要怕，只要我们管住嘴、迈开腿，照样可以过得有滋有味！