今天来聊聊一个最近我特别关注的话题——水果减肥。起初我完全没想到要减肥的，但是上个月体检的时候查出来轻度脂肪肝，我才不到30岁！这吓得我赶紧开始琢磨减肥的事儿。然后我就想，能不能只吃水果减肥？于是我就开始琢磨怎么个吃法。

一开始我可真是啥都不懂，就在网上瞎搜，看人家说啥“三天只吃水果，能瘦8斤”，看得我心潮澎湃！当时我就想，这法子简单粗暴，我喜欢！于是我就挑三天，啥也不吃，就啃水果，饿就吃，吃饱为止。你猜怎么着？三天下来一斤没少！ 我这个郁闷，难道是打开方式不对？

然后我又开始反思，觉得这事儿不能蛮干，得讲究策略。我琢磨着，估计是我水果没选对，或者吃的时间不对。于是我又去网上学习一下，发现还真有讲究！人家说，得选那种热量低、糖分少的水果。像什么榴莲、芒果、荔枝，这些想都别想，太甜！应该多吃苹果、西瓜、奇异果、草莓这些，抗氧化剂多，维生素也丰富，对身体

接下来我就严格按照这个新的食谱来。我特意买好多苹果、西瓜、奇异果和草莓，每天换着花样吃。然后我还发现一个关键点，就是吃水果的时间。以前我都是瞎吃，啥时候想吃就吃，现在我知道，得空腹吃，而且最好是饭前吃。说是这样能发挥水果的“杀毒”作用，还能增加饱腹感，减少饭量。

我就这么坚持一个星期，每天都是饭前先来点水果，然后再吃饭，饭后也尽量不喝凉水，怕脂肪堆积。你还别说，这一星期下来，我真的瘦2斤！虽然不多，但也让我看到希望！

现在我还在继续实践中，每天都记录自己的体重变化和身体感受。我发现，这水果减肥还真不是一蹴而就的事儿，得慢慢来，不能急。而且每个人的体质不一样，适合的方法也可能不一样，所以还得根据自己的实际情况不断调整。

• 第一，这水果不能代替正餐。我试过三天只吃水果，结果一斤没少，还饿得头晕眼花的。
• 第二，水果得选对。那些热量高、糖分高的水果，吃多反而会胖。
• 第三，吃水果的时间也很重要。饭前吃比饭后吃效果

我觉得用水果来辅助减肥还是一个不错的方法，但是要记住，这只是辅助，不能完全代替正餐，要不然容易营养不良，反而对身体不我得继续坚持下去，看看长期效果如何。大家有啥好的减肥方法也欢迎分享给我！