咱就来聊聊这个事儿——为什么要多吃新鲜的蔬菜和水果。这事儿，说起来也是一波三折。我哪儿懂那么多道理，就是瞎吃，啥好吃吃管它健康不健康。

记得那是几年前，有一阵子，我感觉自己身体不对劲儿。咋回事儿？就是老觉得没劲儿，昏昏沉沉的，白天没精神，晚上还睡不有时候还便秘，老难受。那会儿我还年轻，觉得可能是工作累的，也没太当回事儿。直到有一次，我去医院体检，医生跟我说，你这饮食结构有问题，得注意点儿。我一听，也懵，我吃啥我就有问题？医生就问我平常都吃些我一五一十地说，外卖、快餐、炸鸡、汉堡，蔬菜水果基本不沾边。医生听，摇摇头，说：“你这是典型的营养不均衡，得多吃点儿新鲜的蔬菜和水果。”

当时我听也没太往心里去，毕竟那些东西吃习惯，让我一下子改，还真有点儿难。但是，身体的反应是不会骗人的，那段时间我还是经常感到不舒服。于是乎，我就想，要不试试？死马当活马医呗。

开始改变饮食习惯，那可真是不容易。我先是尝试着在每顿饭里加点儿蔬菜，哪怕是一点点儿也行。然后，水果也开始吃，以前我都不咋买水果，现在冰箱里也备着点儿。刚开始那两天，我跟你说，真是难以下咽，感觉吃草一样，没滋没味的。

但是，坚持大概一个星期，我慢慢发现，诶，好像有点儿变化。是排便顺畅，每天早上起来第一件事儿就是上厕所，而且很规律。然后，我感觉自己精神头儿也足，白天上班的时候没那么容易犯困。最让我惊喜的是，我的睡眠质量也提高，晚上能一觉睡到天亮，第二天起来神清气爽的。

这下子，我是彻底信服。原来多吃蔬菜和水果真的有用！我开始更加主动地去吃这些东西，而且还研究起怎么搭配更营养，什么季节吃什么水果，什么蔬菜有什么功效，我都慢慢摸索出一些门道。

我已经坚持这个饮食习惯好几年，身体是越来越很少生病，感觉自己比以前年轻好几岁。我今天分享这个经历，就是想告诉大家，真的要多吃新鲜的蔬菜和水果，这玩意儿对身体的好处，那是实实在在的。

具体的实践过程大概就这样：

• 开始行动：我先是强迫自己在每顿饭里加蔬菜，哪怕只有几口。
• 慢慢适应：大概一个星期后，我发现排便变得规律，精神也好很多。
• 主动出击：我开始主动去解各种蔬菜水果的营养价值，学会如何搭配。
• 坚持到底：几年过去，我的身体越来越这个习惯也彻底融入我的生活。

大家别犹豫，赶紧行动起来！多吃新鲜的蔬菜和水果，保证你吃不亏，上不当，身体倍儿棒！