跟大家伙儿唠唠嗑，聊聊我最近琢磨出来的一点儿小心得——咋吃能补血。人到中年，身体毛病就多，前段时间我这老觉得没劲儿，晕乎乎的，去看医生才知道，有点贫血。我就开始琢磨各种补血的法子，今天就来给大家分享分享，我试过的靠谱的水果蔬菜。

我就到处找资料，网上不是有很多说法嘛这个补血，那个补血的，看得我眼花缭乱。后来还是一个老中医给我理理，说补血分两个方面，一个是补铁，一个是补气血，气血足才能更好的补血。这可给我指条明路！

先说补铁这块儿

• 我第一反应，就是吃红肉。医生也是这么建议的，说是瘦肉里头铁多，像牛肉、猪肉啥的都可以。我，就喜欢吃点炖牛肉，买一大块牛腱子肉回来切成块，再用我家的老高压锅，放上调料，葱姜蒜少不，咕嘟咕嘟炖上个把小时，那个香，别提！又好吃又补铁，美滋滋！
• 除红肉，我还发现些好东西。就是那个菠菜和苋菜！这些绿叶菜里头也含铁。我就经常买点儿菠菜，洗干净，用开水焯一下，然后放点儿蒜末、盐啥的，简单拌一拌就开吃。有时候也用菠菜做个汤，打个鸡蛋进去，又营养又美味。
• 还有，我还坚持每天吃几颗樱桃和葡萄。这些水果里头维生素C多，能帮着身体更好地吸收铁。樱桃虽然有点小贵，但是为补血，我还是咬咬牙买一些，每天吃那么几颗。葡萄，现在也不是季节，我试试，感觉葡萄干味道也挺不错，也买点葡萄干，时不时吃上一点，就当给自己补充营养。

接着说补气血这块儿

• 这个方面，我主要是参考中医的一些建议。我从网上找个方子叫当归养血汤，买点当归，弄点黄芪，这些中药材，和我家养好多年的老母鸡炖成一锅，一周吃上两次，虽然说那个中药味有点儿浓，但是喝几天，还真感觉身上热乎乎的，挺舒服的。
• 我还发现，红枣、桂圆、枸杞这些东西，对补气血也有帮助。我就经常煮点红枣桂圆枸杞水喝，甜丝丝的，还挺好喝。有时候做饭的时候，也放几颗红枣进去，既能调味，又能补身体，一举两得。
• 我还尝试阿胶枣。阿胶这东西，咱都知道，那可是传统的补血佳品。我每天吃上几颗，希望能慢慢把气血补上来。

1坚持下来的改变

就这么坚持吃有几个月，你还别说，真有效果！我现在感觉比之前有劲儿多，也不咋晕。前几天去复查，医生也说我这贫血的症状好多。看来，这食补还真是个靠谱的法子。每个人的身体情况不一样，我这法子也不一定适合所有人。大家要是也有类似的问题，最好还是先去看看医生，听听医生的建议。这篇分享，也就是给大家提供个参考，希望能对大家有所帮助！

希望大家都能健健康康的，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！