前段时间身体老是不舒服，总是小毛病不断，我就想着是不是得调理调理。咱也不是啥大富大贵人家，买不起那些高级补品，就琢磨着从吃水果上下下手，毕竟水果这东西，便宜又健康，吃总归没坏处。于是我就开始研究这《各种疾病吃什么水果好》的门道。

我啥也不懂，就瞎买呗。市场上啥水果都买点，每天换着花样吃。吃几天，感觉也没啥特别的变化，就是上厕所次数多点。后来我就想，这样瞎吃也不是办法，得有针对性才行。于是我就上网查，看看别人都怎么说。这一查还真发现不少东西。

我先是把那些五花八门的信息大致看一遍，心里有个底。比如说，感冒就吃点橙子、柚子，补充点维生素C；拉肚子就吃点香蕉、苹果，好消化；要是刚做完手术，那就得吃点苹果、梨啥的，帮助伤口愈合；还有那些有心血管毛病的，就多吃点蓝莓、奇异果。

有这些信息，我就开始对症下“果”。

我这人平时工作忙，应酬也多，经常熬夜，感觉自己抵抗力有点差，容易感冒。我就重点关注那些能增强抵抗力的水果。比如，我会经常买一些橙子、柚子、草莓这些富含维生素C的水果吃。有时候，也买点蓝莓、石榴这些据说有抗氧化作用的水果换换口味。

我还发现自己有点便秘，估计是平时蔬菜吃少，膳食纤维摄入不够。看到网上说火龙果可以排毒解毒、预防便秘，我就专门买些火龙果试试。吃几天，你别说，还真管用，排便顺畅多。

1针对不同人群的“吃水果”建议：

• 如果你跟我一样，有点小毛病想调理一下的：那就根据自己的具体情况，选择合适的水果。像我，就重点关注增强抵抗力和改善消化功能的水果。
• 如果你是糖尿病人：那就要小心，不是啥水果都能吃的。我看到网上说，菠萝、杨梅、樱桃这些水果含果胶或果酸，比较适合糖尿病人吃。但具体还是得听医生的。
• 如果你有肾脏方面的毛病：那就得选择低钾的水果。像什么牛油果、椰子、枣、香蕉这些含钾高的水果，就尽量别吃。
• 如果你是高血压：可以多吃一些含钾高的水果，比如牛油果、椰子、枣、香蕉等。但我这又得强调，如果你除高血压还有肥胖的毛病，那太甜，热量太高的水果咱还是少吃为妙，毕竟体重上去对控制血压没好处。
• 如果是有肝炎：可以多吃点维生素C丰富的水果，对病情有帮助。
• 如果你经常拉肚子：那就吃点葡萄、石榴、苹果这些，不要吃像香蕉、梨、西瓜这种偏寒性的水果，吃可能会拉得更厉害。
• 如果是家里有老年人的：我看到有研究说苹果里的“栎精”对老年痴呆症和帕金森综合征有好处，那可以考虑给老人买点苹果吃。
• 如果是有长期吸烟史，肺不好的：可以吃些葡萄，据说可以帮助肺部排毒。

这一段时间的实践下来，我感觉自己身体确实比以前好一些，至少感冒的次数少，精神头也足。这也可能跟自己这段时间饮食和作息都比较规律有关。我觉得根据自身情况，有选择性地吃一些水果，对身体还是有好处的。而且这也让我更加关注自己的健康，开始主动去解一些健康养生的知识，我觉得这才是最大的收获。

我还想说一句，吃水果这事，贵在坚持。不能指望吃一两次就立马见效，得长期坚持，才能看到效果。每个人的体质不一样，适合吃的水果也不一样，所以大家还是要根据自己的实际情况来选择，不要盲目跟风。实在拿不准的，可以咨询一下医生或者营养师。

好，就分享到这里，希望对大家有所帮助。