咱来说说这得糖尿病，水果到底该咋吃。这事儿，说来话长，我可是亲自试过的，走不少弯路，才算是摸着点门道。

我也是犯迷糊，觉得这水果甜滋滋的，肯定不能碰。那段时间，我这嘴里都快淡出鸟来，看见水果就跟看见啥洪水猛兽似的，躲得远远的。结果？血糖是控制住，可整个人都没精神，浑身没劲儿，还老觉得缺点我心里合计，这长期下去也不是个办法！

于是我就开始琢磨，开始研究。先是四处打听，又看不少资料，决定自己试试看。我发现，这水果不能不吃，关键是要会吃。我开始挑那些不太甜的水果，比如那种青青的苹果，吃起来还有点酸涩的梨，还有那桃子，我也选那种不太熟的，硬邦邦的，吃起来有点儿酸酸的。这些水果吃下去，血糖倒是没咋升高，身体也觉得舒坦多。

我也不敢多吃，每次就吃一小块，慢慢地，感觉身体适应，才敢稍微多吃点儿。我还发现，这吃水果的时间也有讲究。我试过饭前吃，也试过饭后吃，发现还是饭前吃比较这样一来，吃饭的时候血糖就不会一下子飙升，身体也能更好地调节。

经过这一番折腾，我现在基本上是掌握吃水果的门道。不过我也发现，这吃水果这事，每个人的情况都不一样，还得根据自己的实际情况来。我就把自己这些实践的经验都给记下来，想着给有需要的朋友分享一下，希望多少能对大家有所帮助。

说到底就是两点：

• 一个是挑水果，要挑那些含糖少的。这个“糖”不是咱平时说的那种甜不甜，而是说水果里那种容易被身体吸收的糖分。
• 再一个就是量和时间，别吃太多，也别在饭后吃。

1具体怎么操作？

我一般是这么干的：

• 选水果：我会看看那些水果的含糖量，一般每100克水果里，含糖少于15克的，像西瓜、橙子、柚子、苹果啥的，我才会考虑。
• 看自己血糖情况：吃之前，我还会看看自己的血糖控制得咋样，要是空腹血糖能在7以下，饭后2小时血糖在10以下，糖化血红蛋白也在7以下，我才敢放心吃点儿。
• 控制量：每次吃水果，我都会特别注意量，不会贪嘴。

这些都是我自己摸索出来的，不一定适合每个人，但我觉得，只要是得糖尿病，想吃水果的，都可以试试看，找到适合自己的方法。毕竟身体是自己的，得自己去感受，去调整。希望我的这些经验，能给大伙儿提供一些参考，少走点弯路。