今儿个，咱就来聊聊这花生到底有啥打小我就爱吃花生，不管是煮的、炸的还是生吃，那叫一个香！但是光顾着嘴巴享受，还真没好好琢磨过这花生到底有啥营养。最近不是流行养生嘛我就想着，这每天都吃花生，不得好好解解它？于是我就上网查查资料，还真发现这小小的花生，里头还藏着不少宝贝！

1行动起来

我得弄清楚花生里都有啥。于是我打开电脑，在搜索框里敲入“花生 营养”这几个字。你猜怎么着，这相关的信息还真不少！我点开几个网页，这看看那瞧瞧，算是对花生的营养成分有个大概的解。我发现，这花生里面好东西还真不少，像是什么蛋白质、脂肪、维生素，还有啥烟酸、铜，反正一大堆，看着就挺厉害的。

2实践过程

光看资料还不行，我还得亲自试试，看看这花生到底咋样。于是我就去菜市场买一大袋新鲜的花生。回家后，我先挑一些出来，洗干净，然后直接煮吃。煮熟的花生软软糯糯的，吃起来特别香，还带着一股淡淡的甜味。接下来我又把剩下的花生炒一部分，炒过的花生吃起来更脆，香味更浓，越嚼越香！吃完后，我感觉肚子饱饱的，还挺舒服。这花生，真是既好吃又顶饱！

• 蛋白质：据说这花生里的蛋白质，那是相当好吸收，吃进肚子里，很容易就变成咱们身体的一部分。
• 脂肪：花生里头还有不少脂肪，我一查发现大多是不饱和脂肪酸，这可是个好东西，能帮咱们把身体里那些坏的胆固醇给降下去，对保护心脏有好处，还能预防动脉硬化，高血压，心脏病。
• 维生素：花生里还有好几种维生素，比如维生素B3，这玩意儿能促进铁的吸收，对补血有帮助。还有维生素K，听说能止血，花生外面的那层红皮的止血效果比花生仁还要能治不少出血的毛病。
• 矿物质：像什么烟酸、铜之类的，这些东西虽然听起来不太熟，但对身体也是有好处的，能补充营养，促进生长发育。
• 膳食纤维：这东西能帮助咱们消化，让排便更顺畅。

3成果

通过这一番折腾，我算是彻底明白，这花生，还真不是白吃的！它不仅好吃，而且营养丰富，对身体有这么多好处。特别是像我们这些上年纪的人，平时多吃点花生，还能延缓衰老！以前只知道花生好吃，现在知道它这么有营养，以后就更得经常吃。啥东西都不能吃太多，这花生也是一样，适量就吃多也不好消化。这回的探索让我受益匪浅，以后我会更加关注自己的饮食健康，多吃一些像花生这样有营养的食物。

今儿个的分享就到这里，希望大家都能吃出健康，吃出好身体！