我跟你们说，最近我在网上看到好多关于开夜灯睡觉的说法，把我给整懵。有的说开夜灯睡觉会影响睡眠，有的说会导致性早熟，还有的说会增加得糖尿病的风险，看得我一愣一愣的。就喜欢较个真，所以我就决定自己试试，看看开夜灯睡觉到底有没有影响。

我就先在网上查查资料，想看看大家都怎么说。这一查不要紧，各种说法都有，看得我头都大。我还是总结出一些关键点，比如说这个褪黑素，好像是影响睡眠的关键。说是晚上开灯会影响这个褪黑素的分泌，然后就会睡不好觉。还有的说，这个褪黑素少，还会影响小孩子的发育，甚至会导致性早熟，听着怪吓人的。

然后我就开始我的实验。我平时睡觉是不开夜灯的，为这回实验，我特意去买一个小夜灯，就是那种亮度比较低，黄色的那种。第一天晚上，我把夜灯插上，调到最暗，然后躺床上睡觉。一开始还真有点不习惯，总感觉有光，睡得不太踏实。不过后半夜好像还行，第二天醒来也没觉得特别累。

接下来几天，我就一直开着夜灯睡觉。我每天都会记录一下自己的睡眠情况，比如几点睡的，几点醒的，中间醒几次，第二天感觉怎么样等等。我还特意买一个那种可以测睡眠质量的手环，想看看数据上有没有什么变化。

• 第一周，我感觉自己入睡确实比平时慢一些，中间醒来的次数也多一些。手环上的数据也显示，我的深度睡眠时间好像变短。
• 第二周，我开始慢慢适应夜灯的存在，入睡时间开始变快，中间醒来的次数也减少。手环上的数据也慢慢恢复正常。
• 第三周，我感觉自己已经完全适应夜灯，睡眠质量跟平时不开灯的时候差不多。手环上的数据也基本一致。

经过这几周的实验，我发现，开夜灯睡觉对我来说，好像一开始确实有点影响，主要是刚开始不太适应。但是过一段时间，身体慢慢适应之后，就没什么感觉，睡眠质量也恢复正常。至于说会不会导致性早熟或者得糖尿病，这个我倒是没法验证，毕竟时间太短，也看不出什么来。不过从我的个人体验来看，我觉得开夜灯睡觉这个事儿，可能也没有网上说的那么可怕。

每个人的情况都不一样，我这只是我个人的体验，不一定适合所有人。如果你也有开夜灯睡觉的习惯，也可以自己观察一下，看看对自己有没有什么影响。反正我以后还是会继续用我的小夜灯的，毕竟有时候半夜起来上厕所，有个小灯还是挺方便的。

1总结一下我的发现：

• 开夜灯睡觉一开始可能会有点不适应，导致入睡慢、容易醒。
• 经过一段时间的适应，我的睡眠质量逐渐恢复正常，和不开灯时差不多。
• 至于性早熟、糖尿病这些，短期内我无法验证，也没有感受到不好的变化。

我觉得大家没必要对开夜灯睡觉这件事儿太过恐慌。如果你觉得开夜灯影响你的睡眠，那不开就是。每个人的感受都是最真实，适合自己的才是最好的嘛