家人们，最近我这老胳膊老腿的，总感觉没啥力气。我还以为是年纪大，正常的，也没太当回事儿。可是时间一长，我这心里就开始打鼓：这不会是缺啥营养？刚好前几天刷手机的时候，看到一个标题说“多吃水果能使骨骼更强健”，我就琢磨着，要不我也试试？

反正水果这玩意儿，多吃点也没坏处，对？抱着试试看的心态，我就开始我的“水果养骨”计划。我得弄清楚哪些水果对骨头这年头，信息发达，我在手机上划拉划拉，就找到一堆资料。我这个人喜欢亲力亲为，而且就爱记录分享，我把这些实践过程和找到的资料，全都记在我的小本本上。

根据我这几天的研究和实践，我发现有几种水果对骨头特别我给它们分个类，大家可以参考参考：

• 富含维生素C的水果：我发现，这个维生素C，对骨头来说，可是个好东西。它能帮助身体合成胶原蛋白，还能促进骨头的生长。那么，哪些水果里维生素C多？你别说，还真不少！像什么奇异果，那可是维生素C的小能手，还有鲜枣，那也是补充维生素C的好选择。这两种水果我买来吃，还别说，这两种水果平时我还真不怎么吃，奇异果酸酸甜甜的，枣子脆脆的，口感都还不错！
• 补钾的水果：一开始我还纳闷，吃水果补钙我能理解，补钾是什么鬼？直到我查资料我才知道，原来，光补钙还不够，还得补钾！这钾元素，能帮助身体更好地吸收钙，对骨头健康也很重要。我发现那个叫什么枣子的，不仅维生素C含量高，还富含钾元素。怪不得大家都推荐它！
• 富含蛋白质的水果：比如像菠萝蜜、无花果这些，蛋白质可是个好东西，能补充营养，对骨骼的生长那是相当这些我都一一买来试，无花果这东西，新鲜的时候口感真不错，后来几天，我见新鲜的少，干的还挺多，我就想着，干的应该也不错，买来试试呗，结果发现，这干的无花果比新鲜的钙含量还高，真是赚到！
• 其他的对骨骼好的水果：除上面说的这些，我还发现苹果、香蕉这些常见的水果，对骨骼也挺苹果里有钙、磷和维生素C，香蕉里有很多维生素B6，这些营养成分，都是骨头需要的。车厘子也不错，但我看网上说，吃多会这疼那疼的，我就没敢多吃，稍微尝尝。

1持续观察

就这样，我每天都坚持吃这些水果，并且详细记录每天吃的种类和数量，看看身体有没有啥变化。吃大概一个星期，要说有啥明显的感觉，那还真没有。不过我感觉自己的精神头比以前好一些，不知道是不是心理作用。哈哈，我估摸着这也不是一天两天就能见效的事儿，贵在坚持嘛我打算继续吃下去，再观察观察。毕竟为这把老骨头，我还是挺上心的。嘿等过段时间，我再来跟大家分享我的成果！

这回的“水果养骨”计划，我还是挺满意的。至少，我现在对哪些水果对骨头那是门儿清！而且每天吃点水果，也让我的生活多些色彩。虽然目前还没看到啥惊人的效果，但我相信，只要坚持下去，总会有收获的！今天的分享就到这里，咱们下次再见！