今天来跟大家聊聊坚果这东西，我可是实打实地体验一把，感觉还真有点门道。之前老听人说坚果营养价值高，但耳朵根子软，总得自己试试才知道真假。

于是乎，我就开始我的“坚果之旅”。我得弄清楚这坚果到底有啥厉害的地方。我这人有个习惯，做什么事之前都喜欢先摸清底细。我就去查各种资料，看各种文章，算是把坚果的功效和营养价值给解个大概。

第一步，就是解坚果到底有啥

• 听说坚果能降胆固醇，我一想，这不挺好嘛现在人吃得油腻，胆固醇高的人多去。
• 还能改善皮肤，这对我来说也挺有吸引力的，毕竟谁不想皮肤好点？
• 还有就是补脑健脑，这个我倒是深有体会。我记得高考那会儿，我妈天天逼着我吃核桃，说是补脑，那时候还真觉得记忆力好一些，不知道是不是心理作用。

第二步，就是搞清楚坚果里头到底有

• 说是富含油脂，还有大量不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，维持血压、血脂平衡。
• 还有维生素，什么维生素A、维生素B、维生素E，说是能调节人体内的油脂转化，维生素E还能清除自由基，让细胞保持健康。
• 还有氨基酸、不饱和脂肪酸、蛋白质，说是对大脑细胞能改善脑部营养。

第三步，就是亲自上阵，试试看。

我买各种各样的坚果，核桃、杏仁、腰果、榛子等等，每天都吃上一些。吃一段时间，要说最明显的感觉，就是排便顺畅多。以前有时候还会便秘，现在基本上每天都很规律。

感觉精力也比以前好一些。以前工作一天下来，到晚上就觉得特别累，现在感觉还没那么容易疲惫。至于皮肤有没有变这个我还真没太注意，不过至少没变差，哈哈。

这段时间的坚果体验还是挺不错的。我这人做事就讲究一个“实践出真知”，通过自己的亲身体验，我觉得坚果这东西确实有它的好处。每个人的体质不一样，效果可能也会有所不同。我这里只是分享一下我自己的感受，给大家做个参考。

吃这段时间的坚果，我觉得还是有效果的，最明显的就是润肠通便，还有就是精力好像好一点。至于其他的功效，可能还需要更长时间的观察。反正我是打算继续吃下去，看看长期下来会有什么变化。毕竟健康这事，还是得靠自己平时多注意，多积累。