今儿个跟大家分享一个我最近坚持的小习惯——饭后吃梨。一开始我也没太在意，就是听人说饭后吃梨对身体能排出什么致癌物，将信将疑的，就试着吃一段时间，没想到还真有点效果。

我这人平时工作忙，经常加班熬夜，饮食也不太规律，烧烤、火锅啥的也没少吃。时间长，总感觉身体有点沉，排便也不太顺畅。后来在网上看到说，饭后吃个梨能帮助排出体内的有害物质，尤其是吃完烧烤或者油腻的东西之后，效果更

于是我就开始我的“饭后一梨”计划。每天晚饭后，大概半小时左右，我就削个梨吃。刚开始没啥特别的感觉，就是觉得梨挺水润，挺解渴的。

坚持大概一周多，我发现变化来：

• 就是排便比以前顺畅多，之前有时候两三天才上一次大号，现在基本上每天都有，而且感觉很轻松，不像以前那么费劲。
• 再就是感觉身体轻快一些，不像之前那么沉甸甸的，不知道是不是心理作用。
• 还有就是，我发现自己咳嗽的次数好像也少，不知道是不是跟吃梨有关系，毕竟网上说梨能止咳化痰。

1详细过程记录

我一般都是晚饭后吃梨，因为我觉得晚饭吃的东西比较杂，而且有时候会吃一些油腻的或者烧烤之类的，所以选择晚饭后吃。吃梨的时间，我一般会控制在饭后半小时左右，因为听说这个时候吃效果比较

至于梨的品种，我倒是没啥特别的讲究，就是看市场上哪种梨比较新鲜，就买哪种。雪梨、鸭梨、香梨啥的，我都吃过，感觉都差不多。

吃法也很简单，就是把梨洗干净，削皮，然后切成块吃。有时候我也会把梨煮一下，做成冰糖雪梨，换换口味，不过大部分时候还是直接生吃。

饭后吃梨这个习惯，我坚持的还不错。虽然不能说有什么翻天覆地的变化，但确实感觉到身体的一些细微改善。我打算继续坚持下去，看看长期下来会有什么更好的效果。也推荐给大家，尤其是那些经常熬夜、饮食不规律、或者喜欢吃烧烤的朋友们，可以试试看，说不定也会有惊喜！