今天心血来潮，想搞清楚每天吃的米饭到底有多少热量，于是我开始一番“研究”。

1查资料阶段

我直接在网上搜“米饭的热量”，出来的结果五花八门，看得我头晕眼花的。有的说一碗米饭200多大卡，有的说300多，还有的说400多，这差别也太大！

我仔细看看，发现这些数据差别大的原因，主要是每碗饭的重量不一样。有的按200克算，有的按250克算，还有的直接给出400克米饭的热量。不同种类的大米，比如白米、黑米、糙米，热量也有些差别。

2实践测量阶段

光看网上的数据不行，我得自己动手测一测。我找出家里的厨房秤，盛一碗平时常吃的米饭，一称，刚好200克左右。按照网上说的每100克米饭120大卡左右来算，那我这一碗饭大概就是240大卡。

我又想试试不同种类的米饭。我翻出之前买的糙米，煮一碗，同样称200克。网上说糙米的热量跟白米饭差不多，每100克大概123大卡，那我这碗糙米饭的热量大概就是246大卡。看来，糙米和白米饭的热量还真是差不多。

• 白米饭： 200克，约240大卡。
• 糙米饭： 200克，约246大卡。

3总结阶段

经过一番折腾，我总算对米饭的热量有个大概的解。虽然不同种类、不同重量的米饭热量会有差别，但一碗200克左右的米饭，热量大概在240大卡上下。以后吃饭的时候，心里就有个数！

不过我也发现，网上有些数据不太靠谱，还是要自己动手实践一下，才能得出比较准确的这回的小“研究”，也让我对食物的热量更感兴趣，下次再试试别的食物！