老实说，一开始我是不信这些的，啥生姜擦脚底板，听着就有点玄乎。但架不住我妈天天念叨，说她试过，晚上睡得那叫一个香！睡眠质量一直不太有点风吹草动就醒，所以就抱着试试看的心态，也跟着折腾起来。

1准备工作

得有块姜！我特意去菜市场挑块老姜，看着就够劲儿。回家洗干净，切几片厚厚的姜片，还准备一次性手套和保鲜膜，毕竟我可不想第二天早上起来，手上还一股姜味儿。

2开始行动

晚上洗完脚，舒舒服服地躺在床上，戴上手套，拿起一片姜，开始在脚底板上蹭。别说，这姜片还挺辣的，刚一接触脚底，就感觉一股热乎乎的劲儿往上窜。我按照我妈说的，重点在脚心那个位置多蹭几下，然后用保鲜膜把整个脚给包起来，穿上袜子，齐活儿！

3实践过程

• 第一天：刚开始还真有点不习惯，脚底火辣辣的，感觉有点怪怪的。不过躺一会儿，这股热乎劲儿慢慢散开，还挺舒服的。迷迷糊糊地，也不知道啥时候就睡着。
• 第二天：早上醒来，感觉脚底板暖暖的，挺放松。回想一下，昨晚好像没怎么做梦，睡得挺沉。
• 第三天、第四天......：我这人有点强迫症，既然开始，就想坚持一段时间看看效果。连续几天下来，我发现自己入睡确实比以前快，而且晚上起夜的次数也少。

4最终效果

坚持一个多星期，我感觉自己的睡眠质量确实有所改善。以前躺在床上，脑子里总是乱七八糟想一堆事儿，现在能比较快地静下心来，入睡也容易多。虽然不能说完全解决我的失眠问题，但至少比以前强多。而且早上起来，感觉整个人都精神不少，不像以前那样昏昏沉沉的。

我还发现，这几天脚底板的皮肤好像也变嫩些，不知道是不是生姜的功劳。这回尝试对我来说，还是挺有收获的。看来，老祖宗留下来的东西，有时候还真有点道理。不过我还是要提醒大家，每个人的体质不一样，效果可能也会有差异，大家可以根据自己的情况试试看，但别抱太大期望，毕竟这只是个小偏方，不能代替正规治疗。