前阵子，我不是老觉得累嘛去看个老中医。老中医一把脉，就说我这是气血不足，得多补补。他给我推荐个食补的方子，主角就是——红枣。

以前我对红枣的印象，就是过年时吃的蜜枣，甜的齁嗓子。这回为身体，我可是认认真真地研究一下红枣。

1我的红枣“研究”之路

第一步，当然是上网查资料！

这一查不要紧，原来红枣这么厉害！什么“天然维生素丸”、“补中益气”、“养血安神”……看得我眼花缭乱。不过网上的信息真真假假，我可不敢全信。于是我又找几本关于营养学的书，仔细对比一下。

第二步，实践出真知！

• 我先是买些干红枣，每天抓几颗当零食吃。你别说，吃几天，还真感觉精神好点，没那么容易犯困。
• 后来我又试着用红枣煮粥、煲汤。红枣银耳羹、红枣枸杞鸡汤……变着花样来。
• 我还试过把红枣泡水喝，不过感觉味道有点淡，不如直接吃或者煮粥

第三步，记录我的“实验”结果！

我专门弄个小本本，每天记录自己吃多少红枣，身体有什么变化。比如：

• “今天吃5颗红枣，感觉下午没那么困。”
• “今天用红枣煮粥，感觉粥更甜，而且晚上睡得也挺香。”
• “今天红枣吃多，好像有点肚子胀，看来啥东西都不能吃太多！”

经过这段时间的实践和记录，我对红枣的营养价值有更直观的感受。

红枣确实是个好东西，它里面有好多维生素、矿物质啥的，能补充身体需要的营养。尤其是对我这种气血不足的人来说，红枣真是个宝。红枣虽也不能贪吃。吃多容易肚子胀，还可能上火。像那些本来就容易上火，或者有糖尿病的朋友，吃红枣的时候更得注意量。

通过这回亲身实践，我对红枣的营养价值有更深入的解。以后，我会继续把红枣作为我日常饮食的一部分，但也会注意适量食用，让它更好地为我的健康服务！